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健身

(1)引言

身體是事業(yè)的本錢，健康是人生的重要基礎(chǔ)。有了健康的身體才能完成四化大業(yè)，才能享受生活。

然而，如果你不幸身染沉疴，甚至終身殘疾，也不要悲觀失望，鼓起生活勇氣，磨礪意志，探索人生道路。

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康來(lái)自鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生命之樹(shù)便會(huì)常青。愿每個(gè)人，都積極參加健身運(yùn)動(dòng)。

(2)事實(shí)論據(jù)

陸游健身習(xí)武

陸游，南宋著名愛(ài)國(guó)詩(shī)人，一生創(chuàng)作了大量詩(shī)詞，現(xiàn)存詩(shī)九千三百余首，詞一百余首。他生活在金兵入侵、民族災(zāi)難深重的年代。他為了實(shí)現(xiàn)收復(fù)失地的愿望，很注重健身習(xí)武，曾千里投師學(xué)習(xí)劍術(shù)。由于他堅(jiān)持鍛煉，認(rèn)真習(xí)武，所以他文武雙全，尤其精通劍術(shù)。

40歲的陸游，在應(yīng)邀到抗金前線南鄭地區(qū)，幫四川宣撫使王貴參贊軍務(wù)時(shí)，曾在深山之中，一人獨(dú)劍賴殺一條吊睛斑讕猛虎。

陸游一腔愛(ài)國(guó)熱情，一直受到投降派的壓制和打擊，心情十分苦悶，在他留下的大量詩(shī)詞中，表露了他的愛(ài)國(guó)精神和壯志未酬的痛苦心情。但他仍然活到85歲高齡，這和他平時(shí)注重健身習(xí)武分不開(kāi)的。

王若飛獄中做操

王若飛，中國(guó)無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家，貴州安順人。1931年在歸綏(今呼和浩特市)被國(guó)民黨政府逮捕。1937年夏出獄。在獄中一面堅(jiān)持斗爭(zhēng)，一面堅(jiān)持鍛煉身體。

他自編了一套體操：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友們覺(jué)得王若飛是個(gè)怪人：認(rèn)為一個(gè)共產(chǎn)黨的大干部在國(guó)民黨監(jiān)獄里，哪有活著出去的希望呢?鍛煉身體干啥?

由于王若飛每天堅(jiān)持健身活動(dòng)，從不間斷，終于征服牢獄中的惡劣環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了健康的身體，當(dāng)他被黨組織營(yíng)救出獄后，便能有充沛的精力投入革命斗爭(zhēng)。

104歲的蕭伯納

蕭伯納，愛(ài)爾蘭著名作家，后移居英國(guó)。一生寫(xiě)過(guò)五十余部劇本和多部小說(shuō)以及許多其他論著，他活了104歲，這是世上罕見(jiàn)的長(zhǎng)壽。

蕭伯納長(zhǎng)壽的主要原因：他除了為人開(kāi)朗幽默以外，那就是他酷愛(ài)體育活動(dòng)。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季從不間斷。游泳、跑步，到海邊曬太陽(yáng)，騎自行車，打拳，也是他經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

他生活有規(guī)律，無(wú)抽煙、喝酒嗜好。據(jù)他自己說(shuō)小時(shí)候身體和智慧都平平，但他下苦功，堅(jiān)持在智力、體育兩方面加強(qiáng)鍛煉。終于成為杰出的長(zhǎng)壽的作家。

居里夫人堅(jiān)持鍛煉

居里夫人是世界上唯一榮獲兩次諾貝爾獎(jiǎng)的女科學(xué)家。她所以能有健康的身體、充沛的精力從事長(zhǎng)期繁重的科學(xué)研究，應(yīng)該說(shuō)得益于堅(jiān)持體育鍛煉。

居里夫人非常喜歡舞蹈，同時(shí)也喜歡爬山、游泳，還酷愛(ài)騎自行車。她結(jié)婚時(shí)，不買禮服、戒指，也不買沙發(fā)、圈椅，只要了自行車與居里面先生雙雙騎車蜜月旅行。婚后，每逢假日，他們騎車郊游。

巴甫洛夫負(fù)重散步

巴甫洛夫，俄國(guó)著名生理學(xué)家，曾榮獲1904年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

他特別重視身體鍛煉，平時(shí)除積極參加各種體力勞動(dòng)，還積極參加騎自行車，劃船，體操鍛煉。夏天游泳，冬天滑雪。60歲至70歲時(shí)，他經(jīng)常練吊環(huán)和鞍馬。70歲后練快步走。80歲后他就背東西散步。為此，還常常鬧出誤會(huì)。行人看到一位白發(fā)蒼蒼的老人，背著億包裹蹣跚而行，不免會(huì)引起同情，都要搶上前去，幫他背。這時(shí)，他才對(duì)那些那心人說(shuō)：“不用!謝謝，我這是負(fù)重散步，鍛煉身體哪!”這時(shí)行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。

(3)理論論據(jù)

人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。
——蔡元培《運(yùn)動(dòng)的需要》
身勤則強(qiáng)，逸則病。
——蔡鍔《序及按語(yǔ)》
體動(dòng)則強(qiáng)健，久臥則委弱。
——康有為《上清帝第二書(shū)》
體欲常勞，食欲常少。
——清·梁章鉅《退庵隨筆·攝生》
健康是頭等的財(cái)富。
——[美]愛(ài)默生《處世之道》
健全的頭腦寓于健全的體格。
——[古羅馬]尤維納利斯《諷剌詩(shī)集》
早起早眠，身康體健，聰明智慧，日進(jìn)萬(wàn)錢。
——伊拉克諺語(yǔ)
好靜不好動(dòng)，眼花耳朵聾。
——中國(guó)諺語(yǔ)
有益于健康的體育活動(dòng)——體操、游泳、遠(yuǎn)足、身體的各種鍛煉——多方面的興趣、學(xué)習(xí)、研究、探討，并且所有這一切盡可能共同進(jìn)行。
——[前蘇聯(lián)]列寧
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。
——[德]歌德《十八世紀(jì)外國(guó)文學(xué)史》
對(duì)人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故。
——[澳大利亞]懷特
常用的刀不銹，常練的人不病。
——中國(guó)諺語(yǔ)
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。
——毛澤東
鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人同機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能不生銹。
——朱德
要身體健壯主要靠鍛煉，靠斗。
——徐特立《徐特立教育文集》
一身動(dòng)則一身強(qiáng)，一家動(dòng)則一家強(qiáng)，一國(guó)動(dòng)則一國(guó)強(qiáng)，天下動(dòng)則天下強(qiáng)。
——清·顏元《習(xí)齋言行錄》
常動(dòng)則筋骨竦，氣脈舒。
——清·顏元《習(xí)齋言行錄》
生命在于運(yùn)動(dòng)。
——[法]伏爾泰
床是病窩。器官得不到鍛煉，同器官過(guò)度緊張一樣，都是極有害的。
——[德]康德]
生活就是運(yùn)動(dòng)。人的生活就是運(yùn)動(dòng)。
——[俄]列夫·托爾斯泰
我長(zhǎng)期保持著健康，應(yīng)歸功于節(jié)制和運(yùn)動(dòng)，因此，直到現(xiàn)在我仍保留有一個(gè)強(qiáng)壯的體格。
——[美]富蘭克林
要保持健康，不單是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，要切實(shí)注意衛(wèi)生和加強(qiáng)體育鍛煉。
——周恩來(lái)《重視青年一代的健康》
幾乎所有的長(zhǎng)壽者，都是出于從事多量體格鍛煉而能忍受疲勞和工作的人。
——[法]盧梭
身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。
——[古希臘]蘇格拉底《古代希臘羅馬哲學(xué)》
自然因?yàn)槌��?dòng)，所以才變得豐產(chǎn)和強(qiáng)健。樹(shù)木愈受風(fēng)吹，生長(zhǎng)得便愈快，根也生得愈深。
——[捷]夸美紐斯《大教學(xué)論》
一切革命者，一切革命青年，都應(yīng)該經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面。革命者不可能在溫室里成長(zhǎng)。要在大風(fēng)大浪里去鍛煉自己。
——毛澤東《在游泳中學(xué)會(huì)游泳》
有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。
——阿拉伯諺