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考研復習過程中會有一些負面的情緒一直縈繞在考生身邊，讓咱們沒有辦法高效復習，小編建議大家一定要避免以下三種癥狀，高效復習。

第一，孤獨的癥狀

對于考研人來說很常有的問題，特別是常年在自習室里埋頭復習的同學的，往往會更加深刻地感受到自習室的冷清和無聊。如果不能很好地調節自身的情緒，就會越覺得冷清，然后越覺得孤獨。逐漸地，心理的關注點全部聚焦了在沒人陪伴沒有歡笑的環境上，寂寞的感覺就愈加強烈。

第二，誘惑之癥

病理也十分類似，越是覺得某物對自己有誘惑，我們往往會越關注它吸引人的方面，忽視其他的方面。比如在考研與工作中搖擺時，事實上人們被兩者分 別有誘惑力的方面所吸引，完全忽視了考研需要耗費的時間與精力，也忽視了工作的壓力與挑戰。從這個意義上，人們將情緒與理智對立起來非常有道理，因為情緒 影響人看待、思考世界的方式，讓人感情用事。

對于這類不能克服負面這些情感的病患，有很多策略。思維阻斷就是一種簡單好用的自助調整方法，它強調依靠自我力量去阻斷

第三，“自我強化的惡性循環”

即一旦產生某些情緒的苗頭，就果斷轉換自己的思考對象，不令自己產生情緒化的思維，避免情緒化思維強化消極的情緒。一旦在考研中覺得單調冷清， 我們就可以改變自己的注意對象，忘掉自己孤獨、苦悶的情緒，避免沉浸在自哀自憐的狀態中。經過一段時間的思維阻斷訓練后，人就能很有效地管理自己的情緒體 驗，避免在考研期間經歷很強烈的負面情緒干擾。許多人似乎不太相信這種心理訓練的效果，但這種方法歷史悠久，喬治·奧威爾在《一九八四》一書中細致地描述 了多種控制自己情緒、思維的心理技能，其中就包括上述的思維阻斷。總之，情緒的發生過程是可控的。如果不加以控制，考研中許多負性的情緒就會通過情緒化的 思維、情緒化的視角自我強化，最后使人陷入長時間的負面情感中。負面情感不僅在心理上折磨人、阻礙人的思維過程，而且對身體健康也有害。

實際上，在一個領域中是否取得成功，非智力因素往往是最終的決定力量。考研這場戰役中，對于我們來說，最大的挑戰不是知識儲備，不是過去的成績和經歷，而是迎戰的內心是否足夠強大。