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對(duì)于處于緊張的學(xué)習(xí)或者備考階段的學(xué)生來說，有一股難以抑制的“煞氣”封印在身體里，那就是玩手機(jī)的沖動(dòng)。現(xiàn)代化社會(huì)，高科技手段為我們提供便利的同時(shí)，也對(duì)年輕人的意志力提出了挑戰(zhàn)，“手機(jī)控”已經(jīng)成為遍布四周的常態(tài)，甚至是每個(gè)人多少都具備一點(diǎn)的隱藏體質(zhì)。對(duì)于大多數(shù)備考學(xué)生來說，這都是一個(gè)難以克制的宿敵。

日常生活中，手機(jī)已經(jīng)是現(xiàn)代人必不可少的隨身物品，從“低頭族”到?jīng)]帶手機(jī)就焦慮不安的“手機(jī)綜合癥”，人們對(duì)手機(jī)的依賴程度越來越嚴(yán)重。那么，如此依賴手機(jī)究竟會(huì)帶來哪些危害？又該如何有效的抑制住這種沖動(dòng)呢？

為什么會(huì)依賴手機(jī)？

第一類是社交型依賴：手機(jī)通訊錄里有200個(gè)好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓人難以割舍。

第二類是游戲型依賴：手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗(yàn)使人成就感爆棚，倍感滿足。

第三類是娛樂型依賴：手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，讓人心猿意馬，不想復(fù)習(xí)總想摸手機(jī)。

手機(jī)依賴給你帶來什么？

復(fù)習(xí)效率低。美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來說更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

睡眠不足。睡覺前看手機(jī)會(huì)擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機(jī)、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

影響健康。手機(jī)是“健康的定時(shí)炸彈”，除了對(duì)腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專家?guī)炖�納研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)與腦瘤等嚴(yán)重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實(shí)，但研究肯定了手機(jī)對(duì)健康的危害。

如何抑制“煞氣”沖動(dòng)？

對(duì)于手機(jī)的依賴滲透在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，因此想要調(diào)整過來，就要有意識(shí)的在每一個(gè)細(xì)節(jié)里下功夫。你可以從以下幾方面來改變：

睡前聽音樂。對(duì)于那些晚上必須玩夠手機(jī)才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的英文音樂，或者看一會(huì)兒書，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣，還能順帶復(fù)習(xí)英語。

多交談。每天留出一定時(shí)間和朋友或者家人交流，交換一下復(fù)習(xí)中的感悟和問題，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必要的電話，不可以玩手機(jī)。

多出去運(yùn)功。即使復(fù)習(xí)再緊張，也該保證一定的戶外鍛煉來保持身體健康，同時(shí)也是一種感悟環(huán)境、放松心神的過程，可以開拓視野、保持健康。

試著不帶充電器。為了保證電量，這個(gè)做法可以逼自己減少使用手機(jī)的時(shí)間。

逐漸減少玩手機(jī)次數(shù)。給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，從減少次數(shù)開始。很多時(shí)候，人們玩手機(jī)是種習(xí)慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機(jī)有害，并去克制，就能收到一定效果。