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近日，本以焦躁不安的考研黨被網傳初試提前消息搞得更加焦慮。對此，小編提醒各位考生，目前有關初試時間提前至12月17日的消息還未被證實，考試時間也未確定，一切變動以官方消息為準，有任何變化小編將第一時間通知大家，請同學們專心復習，不要在無意義的擔心中浪費寶貴的備考時間，也不要隨意發布未經確認的信息。此時此刻的考研人最需要的就是沉著冷靜，萬不可被捕風捉影的消息打亂了陣腳，下面給大家現階段備考提出三點建議和六個方法來緩解焦慮情緒。

一、增加每日學習時長，一切往前趕

焦灼改變不了考試時間，更改變不了考研結果，如果考研初試時間確定提前至12月17日、18日這兩天，考研黨們首先要做的就是調整自己的復習計劃，把一切都往前趕。一周7天168個小時，對平常人來說，一周不過是一個月中的四分之一時光。而對于那些將要參加全國碩士研究生入學考試的學生來說，這一周卻每一分每一秒顯得彌足珍貴。所以假如考試提前，同學們要將這168個小時的學習時間合理分配到每天，即每天增加一小時的學習時長。

二、心無雜念，專注提高自身實力

還有考生會問，這樣的安排不會與四六級考試沖突嗎?如果我想最后刷一次四六級分數或者我四六級還沒過怎么辦?如果是沒過黨，那你最需要做的不是擔心四六級和考研如果沖突怎么辦，你最需要擔心的應該是：四六級還沒過，考研英語是不是有點危險了?與其想那些你無法改變的事情，還不如不要去想，這時候最需要做的就是一件事：好好學英語，好好關注大綱解析，政治是否有新考點，需要復習新內容?如果是刷分黨，那么你大可不必擔心，即使沖突，大四下學期你還是依舊可以報名四六級的。

三、緩解焦慮情緒，調整平和備考心態

美國著名心理學家羅洛•梅在他的代表作《焦慮的意義》中提到，“焦慮是人類面對威脅，希望創造自我的正常狀態。”

焦慮是什么?當你感覺到威脅、看見別人都好像很順利、自己卻找不到突破口，這三個加起來，你心跳加速又內心空洞，這就是焦慮。面對考研時間提前的威脅，自己緩慢的復習進度讓你找不到突破口看不到希望，心里還總想著，別人一定比我多看了好多書了，怎么辦怎么辦。面對考研，沒有人能與焦慮絕緣，所以，關鍵是如何與你的焦慮好好玩耍。下面新東方網考研頻道就來介紹6種緩解焦慮的方法，無論是在此刻還是未來考場上，考生都要學會自己調整情緒，拿出最佳的備考和考試狀態。

1、深呼吸

2、運動和冥想

3、寫清單

4、先開始5分鐘

5、預先設想底線

6、找到焦慮背后的問題

前面5個方法都是降低你的焦慮，讓你開始能夠思考，而第6個方法才能解決這個焦慮。比如，你之所以對考試提前感到焦慮，是因為你本身就沒有復習好，再加上考試提前，你自然有一種不可掌控的焦慮感，這時你要意識到，真正使你焦慮的不是考試提前，而是你沒有復習好，那么解決焦慮的辦法，不是一直關注考試時間是否提前，而是應該努力追趕自己的復習進度。

游戲規則對所有考生都是公平的，時間越少，越應該減少干擾按部就班，相信自己的付出，在官方消息出來前不要在無意義的擔心中浪費寶貴的備考時間。不過好在，大家終于可以操心操心自己的事兒，而不是看著今兒誰離婚，明兒誰又出了金句，在聒噪世界中做一個清醒、坦蕩的考研人了。