• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

“秋風雜秋雨，夜涼添幾許。”白露一過，秋意漸濃，暑熱消退，秋高氣爽，正是旅游的好時節。而對于辛酸的考研狗來說，在如此天朗氣清的季節也依舊只能窩在自習室備考，實在是心塞。當然，復習再緊迫還是要注意勞逸結合，秋天天氣干燥，對我們這種每天用眼過度的考生來說，尤其要注意保護眼睛，小編這就來介紹幾個護眼小妙招吧：

“遠”遠眺防近視

對于我們考研族來說，日常就是在自習位上伏案看書、背誦和做題，眼睛疲勞是再正常不過的事情。而長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生視疲勞，甚至引發近視或眼疾。所以說每天的伏案寫作對眼睛傷害很大，非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

建議：每復習一段時間，就騰出幾分鐘來往遠處眺望一下，有助于緩解眼睛疲勞，尤其是站在高處看向遠方，心曠神怡，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

“動”轉動眼球緩解疲勞

當你覺得頭昏眼花時，可能就意味著你已經很長時間沒有讓眼睛得到適當休息了。這時候就要停下手中的復習，閉眼轉動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

建議：除了轉眼之外，我們還可以配上按摩來使眼部得到放松，適當按摩太陽穴、山根處都可以加速眼周循環，放松眼部肌肉。

“暖”熨目促循環

天氣逐漸轉涼，而眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。但也不排除對有些人而言寒冷可能成為眼疾誘因的情況，因此在復習時更要對天氣變冷引起的各種情況做好預防。

建議：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股溫暖，加速循環，可以讓眼睛更好地適應天氣的變化，注意在按摩前一定要洗干凈雙手。

“潤”眨眼防干燥

琦君說過，“眼因流多淚水而愈益清明。”其實滋潤眼睛最主要的就是靠淚液。淚液有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣，眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議：當長時間盯著書本看東西覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下，可以起到很好的緩解疲勞的作用。但是，要注意現在很多人都把滴眼液當作必備品，時不時滴上幾滴的做法可是錯誤的，這樣并不能起到緩解疲勞的作用。

“吃”護眼靠嘴吃

1.胡蘿卜。胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，能改善視力健康。

2.豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量豐富。

3.富含花青素的食物。花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化；富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

都說眼睛是人心靈的窗戶，我想小伙伴們都不想讓自己這扇窗戶變得渾濁無神吧，那么一定要記得在繁忙的備考復習的同時注意眼睛的保護。記住這五個口訣，適當做些眼保健操，只有愛護自己的眼睛，復習才能進行得更加得心應手，切忌本末倒置，得不償失！