警惕棄考高發期！七條建議讓你堅持

備考指導來源：網絡 2016-10-05　

最近一段時間考生壓力過大，不少同學留言或者在論壇里說想要棄考。在棄考的高發期，大家該做些什么號呢？都堅持走到了這里，大家要hold住，相信自己一定行。下面給大家提七個建議。

▶1.明確學習任務

建議考研人對自己的基礎進行初步的檢測，根據自己現有的復習成果和目標院校的情況調整自己的學習計劃，一定要有計劃，這樣你的心態才會穩，不會亂。

Tip1在調整計劃時，考生可以借鑒學哥學姐的經驗，或是網上的經驗帖，結合自己的情況制定合適自己的學習計劃;

Tip2建議：如果考生不確定自己能否合適的調整自己的學習計劃，可以聯系新東方在線老師，他們會根據考生的復習進度和復習程度給出合理的建議!

Tip3建議考生在定計劃時最好一天里固定時間復習固定的科目，要兼顧各科，不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研不到四個月的時間了，每科的復習都要兼顧，要想順利通過初試，每門都要過線且總分過線;考生可以根據自己的生物鐘、學習效率和復習科目一天的復習時間。

Tip4計劃不是一勞永逸的，要根據自己在復習過程中的情況不斷的做適當調整;

▶2.可以交流，但不要比較

考生之間的復習差異是難免的，建議考生之間千萬不要過分地去相互比較，一旦比較了，如果你的比較對象比你實力差，這固然可以增加你的自信，但如果你的比較對象比你的實力強，比較的結果就是會無形地增加你的心理壓力，不利于自己平穩、正常的復習;考生之間可以互相交流復習經驗和信息，但是不要比較復習進度和成果。

▶3.認真執行任務的毅力

計劃制定好后需要的就是執行計劃的毅力，到了這一時期更多的是要靠堅不可摧的毅力，無法堅持是考研路上最大的障礙，考生要排除各種干擾一心只讀考研書;萬學老師建議：

Tip1如果意志力不是很強的考生可以在大家還沒起床時就去自習室，晚上寢室關門之前再回來，把可能影響自己的因素避免開;既然已經走了99步，那就不能半途而廢，一定要堅持走完最后一步。

Tip2可以和考研的戰友相互監督，另外可以報考輔導班，一般輔導班的學習都是有計劃和任務的，輔導班的老師會監督和督促考生完成學習計劃。

▶4.保持自信、樂觀、平和的心態

Tip1保持自信：考研是一項需要高度自信的事業，并且要持續的保持自信;特別是在這一階段，考生在復習的過程中會經歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議：考生可以"自我暗示"給自己鼓勵和支持，另外考生也可以找比較勵志鼓舞人的經驗貼，例如某位前輩很晚決定考研，又跨專業，又跨校，最后經過周密的計劃，不懈的堅持考上了，還是第一名!

Tip2擁有樂觀：考研是一個漫長的過程，不少人把它稱之為煉獄。其實并非如此，考研也可以是快樂的。考研是自己做出的選擇，是自己愿意做的事情，是寄托著你的夢想和追求的，為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢?把它當做一件快樂的事，當成自我實現的過程，才能真正享受考研的過程。心理學上有一種現象叫做"習得性無助"，如果多次受到挫折而沒有成功體驗，就會產生這種感覺，會對自己喪失信心，長期處于情緒低落狀態。在考研期間，辛苦而枯燥的學習會讓日子變得更長，遇到的困難也會被隨之放大。在這種高壓力、高緊張的時期，如果沒有及時給予自己鼓勵，體驗成功，那么很有可能陷入"習得性無助"。

建議：考生在遇到這種情況的時候，不要鉆牛角尖，可以試著復習自己擅長的科目，及時的平復自己的心態。

Tip3平和的心態：考研是一個選拔性考試，注定是一場淘汰賽，你有沒有足夠的勇氣和能力去面對這場戰斗，是不是夠堅定，是不是夠堅強，能不能堅持到最后，都將直接決定你能不能取得最后的勝利。考研是一種心態，一種人生態度。以平和的心態對待考研，才是考研這段歷程對我們真正的磨礪。擺正心態，接下來要做的是什么呢?卯足了勁，沉浸于鉆研學習當中，朝著考研的終點奔去。

建議：以平和的心態去面對考研，考研只是你實現夢想的很多途徑之一;考試就會有淘汰，況且考研還是千軍萬馬過獨木橋，考生所要做的就是堅持、在堅持，過程和結果同樣重要。

▶5.抓效率，不拼時間

建議：刻苦是對的，多花時間是對的，但是投入的時間和精力不一定與成績成正比，關鍵問題在于復習是否有效率。時間越緊迫更要看重效率在考研的整個過程中，一定得高度重視學習的效率。了解自己的生物鐘，尊重情緒規律，所以我們要熟悉自己的生物節律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。不要在情緒最"Down"的時候勉強自己看書、做題，抓住一天中效率最高的時間。

Tip1學習時要全神貫注，這個道理不用多說，此種專注功夫的修煉，與考研成敗關系密切，值得時時反省和監督自己。

Tip2不妨給自己定一些時間限制，連續的長時間學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把復習內容分成若干個部分，把每一部分限定在規定時間內完成，每一部分完成以后給自己一點獎勵，適當休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產生疲勞感。

▶6.考研輔導班

去報名參加一個質量好點的輔導班，好的考研輔導班會為考生省去很多的時間和精力，好的輔導機構里的資深考研輔導老師傳授給你的知識點和復習經驗，遠比一打學哥學姐給你的經驗要有用的多;好的輔導機構一般會為考生配班主任老師，他們會監督和督促考生的復習進度，這樣考生更容易完成復習計劃。同時輔導班的考研戰友也會為你的考研生活增添一份輕松，避免產生孤軍奮戰的消極情緒。

▶7.鍛煉身體、保證睡眠、合理飲食

Tip1養成良好的運動習慣，運動是一個極有效的驅除不良心情的自助手段。研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。萬學老師建議從事有氧運動--跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復習中這些活動很難進行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

Tip2保證睡眠質量，這一階段時間對于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭取復習時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學習效率也會隨之下降;考研人應該適當的保證盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。

Tip3保證合理飲食，萬學老師建議考生不要為了多擠出時間復習，吃飯總是湊合湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會給我們帶來壞心情。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。營養是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養的均衡，養成良好的飲食習慣，這對于抵抗緊張情緒反應和提高智力水平都是非常必要的。

考研固然是一條困難重重的路，可能會堅持的很辛苦，但是考研畢竟是我們人生的一小部分，也許只是我們在未來的人生路上要遇到困難中最小的;擺正心態，堅持到底，也許下一個考研狀元就是你!