• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

在緊張的備考時期，尤其在時間有限的情況下，復習的效率直接關系到復習的進度和最終效果，是關系到考生切實利益的關鍵點。大部分考生的應對方式是著重關注學習方法、答題技巧等部分，卻在不知不覺中忽略了日常作息中很多看似習以為常、實則對你的大腦和對復習效率深有影響的細節。想要達到高效的復習，就一定要注意警惕下列壞習慣：

吃的太飽

長期飽食會導致大腦早衰。飽食能誘發人腦中一種促使腦動脈硬化的物質，這導致供給大腦的氧和營養物質減少，使人記憶力下降。尤其在晚上9點以后，最好不要再進食，因為這時候大腦和身體各個器官都開始進入休息模式，若此時吃東西，會令大腦繼續工作，得不到休息，增加了大腦負擔。因此，如果要復習到很晚，最好合理安排飲食，不要太晚吃東西。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式就是睡眠。長期睡眠不足或者質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。考研黨復習自然時間緊迫，因此難免爭分奪秒。但是要記住，磨刀不誤砍柴工，休息相對充分才能保持大腦清醒，從而提高效率。

運動少

運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化，還會導致身體發胖。肥胖會損傷腦細胞，因此要多加注意日常飲食，堅持運動，保持好身材。在你覺得頭腦渾濁、效率低下的時候，不妨出去跑跑步做做鍛煉，清新的空氣可以幫你找回清醒的頭腦。
更何況，秋冬天正是感冒多發的時候，多加鍛煉調高免疫力，也是保護自己的一種方式。畢竟身體的革命的本錢。

容易焦慮

焦慮的原因很多，但共同點就是過度使用大腦的同一個部位，導致腦部血液循環不良，容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時不妨做幾次深呼吸來放松身體。
復習最重要的就是要保持一顆平常心，平穩的心態可以幫助你從容的投入考試，也能更為冷靜的投入到復習中去。

依賴手機

每天手機不離身，日程安排、親朋好友的電話等都記在手機里，減少了動腦動手的機會，加速大腦老化。尤其在復習的時候，手機可謂是專心復習的第一大敵。首先考驗的就是考生的自制能力，當前手機已經成為全方位的娛樂工具，是否能降低手機對自身的干擾也關系到復習的效率。這時候就不妨把手機放遠一點吧，就算是需要手機做一些記錄工作，記筆記更是個好習慣。