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時間轉眼已經進入考研倒計時階段，在現階段，我們最重要的就是時間，每個人都在抓緊一切時間去復習，因為時間很緊迫，所以我們的一日三餐有的同學就會湊活，沒有去營養搭配。其實這么做是不對的，我們在高強度的腦力勞動的時候，身體顯得格外的重要，沒有一個好的身體，就很難承受如此大的腦力勞動，所以我們在日常的生活中一定要注意膳食搭配營養均衡。俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。一個好的早餐可以讓你精力充沛一整天，所以小編今天就來介紹一些既營養又簡單的早餐。

分享一個簡單的三明治的做法：

對弈一名懶得在早餐上下功夫，卻想要吃的好的人，三明治的確是個不錯的選擇。吃一個三明治再搭配一杯牛奶，簡直不能更美好了，所以小編就來給大家科普下一個三明治的做法。

用料：面包片、牛奶、番茄、生菜、火腿、煎蛋（這個可有可無）

做法：將蕃茄，黃瓜，火腿切片，備用；取一片吐司面包墊底，上面放上煎蛋，（如果沒有煎蛋也無所謂）如果用的是果醬，可在面包上先涂果醬再放煎蛋，在雞蛋上放片蕃茄，這時如果是沙拉醬就涂抹在蕃茄上，蓋上一片吐司面包，第一層的三明治就做好了。接著做第二層。在吐司面包上放兩片火腿，如果是大火腿的話放一片即可，還可以放培根，或金槍魚罐頭，當然也可放肉松，根據個人喜好自己搭配。

方便快捷牛奶+麥片

牛奶麥片一直是個很方便快捷的選擇，有的麥片可以直接拿來泡一會就可以吃了，免去了必須用開水沖泡這一環節。或者大家也可以選擇玉米片和一些像卡樂比那種的麥片。這個吃法同學們要注意就是在之后要吃點水果來補充下維生素，做到營養均衡。

傳統的包子+粥

在小編心中，最能代表中式早餐的就是包子和粥了，一個香香的包子再配上一碗香甜的小米粥，再加上一碟小咸菜，真的是人間美味。如果是蔬菜包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果你是個無肉不歡的人，喜歡吃肉包，那么就必須必須再補充些蔬菜或者水果。

以上就是小編為大家總結的一些簡單營養的早餐，同學們可以在早上的時候嘗試一下，開啟全新的一天，讓自己的復習效率翻倍增長。