• 2026考研英語全程班 6班
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• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

現(xiàn)階段的緊張復(fù)習(xí)中，我們的身體自然會有一些吃不消。隨著復(fù)習(xí)強(qiáng)度的不斷增加，身體上的各種問題也就逐漸出現(xiàn)了，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢？

注意頸椎問題

我們的復(fù)習(xí)強(qiáng)度就會不斷的加大，每天恨不得住在自習(xí)室里，在這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下，每天低頭看書做題，就連放松的時候也是低著頭在看手機(jī)，不知不覺的，我們就會感覺自己的脖子沉沉的，酸酸的，就連自己的頭也是昏昏的。由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到20多歲，并成為名副其實(shí)的國民病。下面跟著小編做個測試，將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下，你的頸椎就已經(jīng)出現(xiàn)了小毛病了，同學(xué)們就該注意了！

穩(wěn)定情緒，避免著急上火

面對即將到來的考試，同學(xué)們著急上火是避免不了的，上火是一個中醫(yī)名詞，是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是"上火"了。而以五臟六腑為綱進(jìn)行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。還有出現(xiàn)的眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛等也是"上火"癥狀。"上火"最保險的辦法就是通過飲食調(diào)節(jié)，多吃水果蔬菜，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，凡事想開些。

養(yǎng)成生物鐘，避免失眠

睡眠常常成為我們臨考的大敵，壓力過大、緊張不安、情緒波動等，都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將"睡覺"作為替罪羊。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時如果有事情不得已而晚睡，早晨仍然按時起床；周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

考研雖然很重要，但是一個好的身體對于我們來說更重要，希望同學(xué)們在努力學(xué)習(xí)的同時也要注意自己的身體，加油！