• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

對于大多數(shù)人來說，一場考試，最緊張的時候不是復(fù)習(xí)時，因為那時你忙于知識的海洋中轉(zhuǎn)不開身;也不是考卷發(fā)下來開始答題時，因為那時你專心應(yīng)對這一場戰(zhàn)爭無心緊張。最緊張的時刻莫過于考試前一天以及上場前。

切忌到處訴說你的緊張

很多人在考試前由于壓力大，很容易想找人傾訴，而傾訴的內(nèi)容一般便以緊張、考不好怎么辦、這場考試對我多重要為主。但是，你不知道的是，這些負(fù)面情緒留在心里可能不會對你有什么影響，頂多是稍稍有些焦慮而已。而說出來無形中就給了你自己一個心理暗示，盡管你自己沒意識到，但一旦說出來，事情就很容易朝你說的那個方向走。比如你跟別人說你好緊張，那么考場上最可能的情況是：你比你說這話的時候緊張一萬倍。

切忌想考完就解放

雖然“考完就解放”這句話是別人或者你自己鼓勵自己堅持下去時，出現(xiàn)頻率最高的話，但上考場前千萬不要這樣想。這句話給你自己的暗示等于：趕緊過了這關(guān)我就可以繼續(xù)瀟灑去了。導(dǎo)致的結(jié)果通常是憧憬著美好的考后生活而完全忽略了考試，尤其到最后幾分鐘的時候，這句話會讓你不再專注于試題，從而松懈下來，不再認(rèn)真對待考試。

切忌熬夜到很晚

考研的知識點比較多，很多人都苦于最后復(fù)習(xí)不完。的確，復(fù)習(xí)不完確實心里沒底，不好受。但你沒復(fù)習(xí)的知識點只有百分之幾的概率會考到，然而休息不好導(dǎo)致的狀態(tài)不好則會讓你百分之百影響考試。對比一下，孰輕孰重，同學(xué)們自己拿捏。

切忌改變飲食規(guī)律

考試前該吃什么不該吃什么似乎有很多的說法，有些人說不要吃太油膩，不要吃太飽。但是，習(xí)慣的形成至少要21天。你在前一天改變飲食生活規(guī)律，雖然也許有效，但是會給自己造成很大的心理上的不習(xí)慣。比如你每天都吃肉，但考試這幾天忽然什么肉都不吃，那你總會覺得哪里別扭。建議大家該怎么吃還怎么吃，保持自己的習(xí)慣，只是避免一些太過刺激的食物。

切忌事事謹(jǐn)慎

不要把這場考試看得太過重要，從而什么事都小心謹(jǐn)慎，這樣不會給你的考試多大幫助，只會給你自己營造緊張焦慮的氛圍。比如有些人考前一定要早睡，但是他越這么想，越睡不著，從而導(dǎo)致失眠。雖然我們說要作息規(guī)律，但你想想，失眠又怎么樣呢?很多人失眠的時候由于一夜沒睡，反而更精神、思維轉(zhuǎn)得更快。所以，不要把這場考試妖魔化，要以平常心對待。

除了這些，什么保持自信、多休息都是老生常談了。這是一場能力考，重要在于檢驗?zāi)愕膶W(xué)習(xí)成果，同學(xué)們只要把自己的真實水平拿出來就行了，其他的，閱卷老師自由定奪。