考研心理問題調整指導：與心煩氣躁說bye bye

備考指導來源：中國考研網 2011-08-12　

對于萬千考研大軍而言，硬實力和軟實力都是通過考試的必要條件。前者指對入學知識的儲備和考試技巧的掌握，后者則是一場實實在在的心理戰。考研不僅可以讓你積累大量的知識，更可以鍛煉你強大的心靈，只有兩者兼具才能順利通過這場殘酷的淘汰賽。在考研的過程中，我們會遇到心煩氣躁等一系列的心理問題，直接影響大家的高效復習。那么我們該如何解決這一問題呢？

1.整體的計劃性和一定程度的靈活性相結合

說到考研，也許你腦海里只有一個字“亂”。報考學校的選擇、參考書的挑選、復習計劃的制定，一切的一切沒有固定的模式可循，也沒有現成的范例可以遵照。只能依靠自己慢慢摸索，可是時間的緊缺、條件的限制，使得我們沒有機會在一一嘗試之后，再做出選擇。于是，選擇什么？舍棄什么？怎樣才能達到最好的復習效果，如何才能實現資源的優化配置？這些都沒有人可以幫你拿主意，也沒有人可以代替你做決定。只有自己經歷這個階段，戰勝手足無措和孤獨無助的心魔，走向最后的成功。事實上，沒有必要也沒有可能把所有需要的東西都備齊了才開始上路。在考研之初做出科學合理的規劃是必要的，但是計劃趕不上變化快，并不需要把所有的進程和每一個細節都規劃得清清楚楚、明明白白。你只要對自己的進度有大概的計劃就可以了。也就是說，在考研復習剛開始時，你只要確定總共要復習幾遍，大概多長時間完成一個階段，各科目每天的學習時間等這些整體的計劃就可以了，詳細的計劃還需要根據實際復習情況隨時應變。這樣在有計劃性的同時，也為自己保留了一定的彈性，如此一來，就不會因為一些細節上的不如意和生搬硬套而斤斤計較、精神緊張了，也就可以有效避免因長期按照固定的計劃、固定的模式生硬地復習，但又經常感到具體復習進展和原定計劃有出入而積累的心理壓力。整體的計劃性和一定程度靈活性相結合，是減輕心理壓力，避免考研綜合癥不斷來襲的有效方式之一。

2.“做最大的努力，最壞的打算”

其實除了這些外在的手忙腳亂之外，最令人崩潰的還是心理上的慌亂。對前途的迷茫，對選擇的質疑，對實力的疑惑，對知識的惶恐……總之，所有的一切都可能會讓你感覺力不從心。雖然你已經按照之前的計劃，好好看書、認真自習，但是腦子里隨時出現的各種想法，還是會時不時地擾亂你的思路，打亂你的進程。選擇考研，意味著耽誤了找工作的最佳時期，在現在這個就業困難的時期，這是個艱難的抉擇，并且你不知道自己到底能不能考上，反過來，就算是你順利過關，社會的瞬息萬變，也使得你沒有辦法預測三年之后的你會面臨什么樣的局面。所有的這些未知，以及不由自主的對未知的恐懼，使得你患得患失，優柔寡斷。這個時候，一味地強迫自己只會適得其反。“做最大的努力，最壞的打算”是一句不錯的自我安慰語，會讓自己在較為寬松的心理狀態下，發揮自己的潛能。

3.適當地選擇“示弱”

自從決定考研之后，你突然發現關心自己的人多了，而原本就關心你的人，則加大了關心的力度。父母的電話多了，每次都毫無例外地叮囑：“考研了，學習緊，吃好一點，別有壓力”；朋友見面，也是三句不離考研，一個個嚷嚷著等你的好消息；而老師也會語重心長地對你提出期望。你明白大家都是關心你，是愛你。但是，時間久了，你會感覺到它們也許會轉變成壓力，而當壓力不能轉化為動力的時候，就變成了阻力。你不想讓大家失望，于是你就背上了包袱，愛也就成了你甜蜜的負擔。每個考研的人都有可能承受這樣的負擔，雖然在內心中你不想反駁他們，不想讓他們失望，但是競爭是殘酷的，如果一味讓大家感覺你狀態良好，只會讓他們對你抱有更大的希望。所以這個時候，適當地選擇“示弱”，是一種化解壓力的方式。你可以偶爾抱怨復習的辛苦，不時提醒他們競爭的殘酷，“不經意”地展望未來選擇的多樣性。在讓他們知道你在艱辛努力的同時，也讓他們明白大家都應該放松心情。在親人朋友的理解和支持下，輕裝上陣，你會走得更加輕松、堅定和執著。