• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

俗話說“人生不如意，十之八九”，這也就意味著現(xiàn)實生活中我們很多人都會被情緒所左右。有的人會因為工作和生活的壓力而處于亞健康的狀態(tài)；有的人會因為不善管理情緒而導(dǎo)致疾病。普通壓力下的人們尚且如此，更不用說處于持續(xù)性的、極端壓力下的“烤鴨”了，他們更是如此。那到底應(yīng)該怎么去應(yīng)對呢？老師認(rèn)為，我們應(yīng)該堅持“我的情緒我做主”，不要被情緒牽著鼻子走。

⑴自信

生活中的很多壓力都是自己帶來的，有句話說的好“天下本無事，庸人自擾之”，就說明了這點。考研則和這個很為相像。有的人想的太多、太遠(yuǎn)，對未來的任務(wù)和一切不可把控的東西感到害怕，因而不斷否定自己；另外一些人則只看到了眼前的情形，覺得目前的復(fù)習(xí)狀況不錯，對未來要做的事情沒有一個整體的規(guī)劃。這兩種無論是哪一種，都是不符合我們的要求，是不合理的。所以，文都英語老師認(rèn)為，考研的復(fù)習(xí)節(jié)奏一定要把控好，對自己有自信，不能太松，也不能太緊。

⑵不受外界影響

很多時候我們都陷入在別人的世界中無法自拔。當(dāng)周圍的人對你或者是你的復(fù)習(xí)安排、報考學(xué)校出現(xiàn)疑問時，你就開始質(zhì)疑自己的決定。通過一段時期的調(diào)整，慢慢的你可能會擺脫這種狀態(tài)，逐漸恢復(fù)正常；但當(dāng)在交流的過程中，發(fā)現(xiàn)別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度比你快時，這種心態(tài)又再一次開始。如此，這種不好的情緒一直呈現(xiàn)出惡性循環(huán)的狀態(tài)。文都英語老師認(rèn)為，這個時候的你們要學(xué)會堅持，別人的復(fù)習(xí)方法、別人的看法，如同“別人家的大學(xué)，別人家的圖書館”一樣，始終屬于別人家的。而你，要做的就是堅守自己的內(nèi)心，堅守自己的選擇，“自己選擇的路，跪著也要走完”。

⑶適當(dāng)宣泄

雖然，考研的過程中，我們要盡量控制好自己的情緒，但“水能載舟，也能覆舟”，可見“疏”比“堵”更重要。這些情緒可以通過一些途徑得到解決：
①尋找傾訴的對象。老師認(rèn)為，我們可以尋找一個傾訴的而對象，吐吐槽，發(fā)泄下情緒，然后彼此進(jìn)行開導(dǎo)，把心里積壓的負(fù)面情緒一吐為快；
②運動。通過運動鍛煉進(jìn)行調(diào)節(jié)也不失為一個好方法，文都英語老師建議大家可以在晚上下晚自習(xí)之后繞著操場走一圈、跑跑步。如此可以既鍛煉身體，又放松心情，一舉兩得；
③和家人多溝通。當(dāng)你郁悶的時候，不開心的時候，不妨把內(nèi)心的那些話說給自己的親人聽，如爸爸媽媽等，親人的開導(dǎo)和鼓勵，使我們前進(jìn)路上的一大動力。

總之，情緒的存在，對我們考生來說，是有利有弊的。老師認(rèn)為，只要好好把握住情緒，合理利用，就能促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)進(jìn)步，成為考研路上的一大助力。2018的小伙伴們，加油哈！