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具體內容：思考-目標-計劃-行動-評估

第一天(完成思考、目標、計劃三個步驟)：

一、思考：自己在眾人面前表達時，有哪些不良的行為、動作或習慣?

二、目標："最自信講話、最有力講話、最流利講話"

三、計劃：余下6天每天完成以下操作

1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦幾遍："我一定要最自信地講話，我一定要最有力地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到!"

2.自我意象：想象自己在眾人面前成功的演講，看到、聽到眾人對你精彩的講話十分贊揚，你更加熱情，面帶微笑，說出一連串富有哲理的論斷，眾人想起雷鳴般的掌聲!

3.至少3分鐘在鏡子前面練習微笑(說茄子或KISS的嘴型)，并同時練習手勢和站姿。

4.每天進行深呼吸訓練。每天有力朗誦勵志文章5分鐘、有力講話至少5分鐘。

5.每天至少和3個人有意識地交流思想。

6.每天訓練自己一次3分鐘的演講，或一次3分鐘的默講。

7.每天給朋友或同事至少完整敘述一件事情。

8.每天露齒放聲大笑幾次，培養笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。

9.訓練真誠地正視他人的眼睛、目光和視線，培養自信心、觀察力和洞察力，不可膽怯地、咄咄逼人地看人。

10.自我提升輔助練習資料和其它

①激勵性文章，文字少于等于1000字，別太多!因為太多耽誤時間，無聊，看不下去!

②有力朗讀。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為有力快讀、有力慢讀、有力快慢變化讀、有力改變語調讀、有力快慢并改變語調讀、有力快慢，改變語調，加表情手勢讀。

③復述。注意聲音的抑揚頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等;注意復述大概內容，注意要點，不要求面面俱到，特別注意數字和細節，因為數字和細節能夠加強人的印象。

第二天至第七天(每天完成行動、評估兩個步驟)：

一、行動：

每天按計劃操作，好口才訓練的標準是，堅持、堅持、再堅持。

二、評估：

一天結束，抽出幾分鐘評估今天的結果并白紙黑字地寫出來：

A.什么地方做的不夠，如何改進?

B.是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什么不有力?是不是因為肚子餓了，睡眠不足，精神緊張?

C.自己什么時候緊張卡殼了，如何改進?表現不好的當時，是否自我安慰："剛才怎么又緊張了?沒關系，繼續平穩地講";

D.堅定目標，明天繼續從行動開始!

大家可以面試前練習一下，相信練習還是可以幫助大家克服在眾人面表達時的一些不良行為、動作或習慣的!