• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

2018考研復(fù)試在即，除了認(rèn)真?zhèn)淇迹�也需要關(guān)注在復(fù)試前的心理調(diào)節(jié)。做到實(shí)力、心態(tài)都是最佳狀態(tài)。下面給大家分享下考前心理調(diào)節(jié)六大方法，供大家參考。

一、主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認(rèn)識(shí)考研和自己的復(fù)習(xí)。考試前不要再看書了，把東西準(zhǔn)備好，離家前檢查一下，從容進(jìn)考場(chǎng)，避免意外，平靜地答卷。考前可以把專業(yè)課一張?jiān)嚲淼臅r(shí)間分配想好，一般平時(shí)模擬練習(xí)時(shí)自己都會(huì)有時(shí)間安排，考試的時(shí)候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

二、保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)

學(xué)習(xí)活動(dòng)中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，即激發(fā)、鼓勵(lì)自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

三、學(xué)會(huì)積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡(jiǎn)單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;最后，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心里可以反復(fù)默念："越是靜下心來，兩手就會(huì)越暖和。"這樣，睜開眼睛，你會(huì)感到頭腦輕松、清爽。考生可根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。要求語言簡(jiǎn)短、具體、直接、肯定。

四、熟悉考場(chǎng)環(huán)境，避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)

通常情況下，到考場(chǎng)所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場(chǎng)的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場(chǎng)前搞的一清二楚，就會(huì)避免在正式考試時(shí)由于心理準(zhǔn)備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

五、正確處理考試中的"舌尖現(xiàn)象"

大家可能都有這樣的體會(huì)，在路上偶然碰到一位多年不見的同學(xué)，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。這在心理學(xué)上稱為"舌尖現(xiàn)象"。遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，可能過一會(huì)答案會(huì)突然出現(xiàn)在你的腦海里。或者答完別的題目，再回頭思考，說不定也會(huì)從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。

六、合理度過考試間歇時(shí)間

不同專業(yè)課考試以及筆試和面試之間往往間隔一個(gè)中午或者一個(gè)晚上。那么考試間歇時(shí)間應(yīng)怎么度過呢?最重要的是要學(xué)會(huì)遺忘。應(yīng)考一科忘一科。如果忍不住就要想點(diǎn)什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時(shí)間安排不當(dāng)、被難題糾纏影響了全局等，及時(shí)總結(jié)一下，在下一科考試中調(diào)整過來，發(fā)揮自己的最高水平。

這就是幫幫給大家分享的心理調(diào)劑六大法，有了這些幫助大家心理調(diào)節(jié)"武功秘籍"，相信大家都可以在復(fù)試中發(fā)揮出自己滿意的水平的!