• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

春天到了，容易犯困的時節(jié)又開始了。俗話說，春困秋乏，考研的小伙伴們在這段時間是不是經(jīng)常疲憊無力仿佛身體被掏空呢?是不是明明定了6:30的鬧鐘卻永遠也沒有按時起來呢?是不是間歇性自習(xí)室學(xué)習(xí)，持續(xù)性起床失敗呢?考研期間早起真的那么困難嗎?不如試試小編提供的這些小方法吧，也許能幫助你每天規(guī)律而又不痛苦地早起，雷打不動地按時到自習(xí)室學(xué)習(xí)呢!剛剛開始考研征程的小伙伴們，在這么明媚的春天里該打起精神來啦!不要再睡懶覺啦!

一、別跟自己說再睡5分鐘!

首先，鬧鐘響了之后要說起就起，絕不賴床!被鬧鐘喚醒之后，千萬別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

其次，起床的動作要快，姿勢要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開始在心里吶喊：“誰也別攔著我起床!”或者，“沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺醒吧!”然后用一個很帥的姿勢迅速起來。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

其次，起床穿衣疊被子的整個過程不超過五分鐘，千萬不能磨蹭!否則前功盡棄。起來后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床!絕不在床上坐著!早起后，千萬別看手機，迅速完成刷牙洗臉(用冷水更清醒)等所有的動作，以最快的速度出門。

二、用美好的事物激勵自己起床

早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時間的一種手段。當(dāng)你起不來時，你可以設(shè)置一些具體的目標(biāo)，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個固定時間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個小的物質(zhì)獎勵。

將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學(xué)習(xí)時間，也能讓自己每天早晨保持一個開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對于備考來說是非常有利的!

三、保證早睡，到點必須睡覺

很多考研黨都會有晚睡強迫癥，早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手機!新東方在線告訴大家一個小方法:可以每天將手機設(shè)置成為自動開關(guān)機，然后把手機放到離自己很遠的地方，保證在床上夠不著手機，這樣睡覺時間就不會因為玩手機而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

四、通過外部力量監(jiān)督激勵自己起床

可以和你的小伙伴約定早上固定的時間在某地見面，如果誰沒有按時到，就要接受懲罰，比如給對方二十塊錢等等;如果連續(xù)早起30天，就獎勵你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵和懲罰機制共存，將早起變成一件有趣的事情。

此外，小編還要提醒大家一點，對待早起，還要保持平和的心態(tài)!別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個體情況來，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率!過猛的雞血其實并不能支撐你走太遠，強大的執(zhí)行力和良好的習(xí)慣，才是考研制勝的不二法則。