• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

考研是一件需要付出巨大時(shí)間和精力的事情，考研的人沒(méi)有節(jié)日，沒(méi)有假期，沒(méi)有周末...考研的每一天都是計(jì)算著分鐘在過(guò)，甚至買(mǎi)水果、洗衣服、上廁所都需要計(jì)較分秒...在這無(wú)窮無(wú)盡的備考過(guò)程中，有沒(méi)有哪個(gè)瞬間，讓你突然很想哭?

@冰箱里的貓：暑假留校備考，媽媽打電話說(shuō)想我了……掛了電話之后，淚水噴涌而出……

@櫻_花_櫻_花想見(jiàn)你：累到崩潰，嘴里口腔潰瘍起了兩個(gè)泡，吃不下飯，然而沒(méi)有人理解我的辛苦，雖然我知道考研是自己的事情，但是也渴望別人的同情，安慰和理解。

@99宮格：還行，題不會(huì)的時(shí)候會(huì)急得想哭。

@還是叫我琦姐姐吧：不想看書(shū)的時(shí)候就極度懷疑自己，這種感覺(jué)簡(jiǎn)直太痛苦了，卻又很難哭出來(lái)。

@蘆薈薈要戒掉零食啦：有哭的時(shí)候啊，但是當(dāng)你熬過(guò)了那段奮斗的日子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的努力都不會(huì)白費(fèi)，那些你學(xué)到的知識(shí)，都會(huì)融進(jìn)你的血液里。

@朽木亦可雕也_：每天都想哭

@你管我叫什么—：我是二戰(zhàn)黨，第一次考研出分的時(shí)候，我自己一個(gè)人對(duì)著電腦哭了很久，不知道為什么，就是覺(jué)得挺對(duì)不起爸媽的。

@木木小：曾經(jīng)的考研人，現(xiàn)在已經(jīng)工作三年。還記得最鄰近考試的那一周，天天看不進(jìn)去書(shū)，極度懷疑自己，天天都在想如果考不上該怎么辦。媽媽在電話里跟我說(shuō)：考不考的上沒(méi)關(guān)系，爸爸媽媽都最?lèi)?ài)你!當(dāng)時(shí)眼眶就紅了。

@—戀愛(ài)的羊：備考的時(shí)候，男朋友和我分手…專(zhuān)業(yè)書(shū)里有幾頁(yè)紙現(xiàn)在都是皺的

@小牧_：為了更好的備考，我從宿舍里搬了出來(lái)，住在學(xué)校圖書(shū)館后面的教師宿舍里，每天都自習(xí)到圖書(shū)館閉館的時(shí)候才離開(kāi)，自己真的認(rèn)為自己已經(jīng)很努力了。但是有的時(shí)候?qū)W習(xí)效果并不怎么好。有一次晚上上自習(xí)的時(shí)候，好幾道數(shù)學(xué)題做不出來(lái)，心情極度郁悶，心里一直在責(zé)怪自己：你怎么可以這么笨，怎么這樣的題都做不出來(lái)…實(shí)在忍不住就跑到天臺(tái)哭了一會(huì)兒，然后再回去繼續(xù)學(xué)!

@我想靜靜：哈哈哈~考研的時(shí)候真的經(jīng)常想哭，就是那種有點(diǎn)莫名其妙的想哭。老是會(huì)覺(jué)得自己委屈，但也很難說(shuō)清楚究竟是為什么，比如看到情侶卿卿我我，而自己是苦逼單身狗;比如，看到朋友圈里便宜曬的旅行照片，而自己苦逼地在圖書(shū)館做習(xí)題，還有好多……

@淼喵秒兒1：室友大半夜邊打游戲邊吃東西，被吵醒，說(shuō)了她一句，結(jié)果她回：“就因?yàn)槟憧佳校�我們就得照顧你的作息�?考不考得上還另說(shuō)，切~”瞬間被氣哭!

……

想哭，很大程度上都是因?yàn)閴毫Υ蟆５�是，這都是正常的。考研是一場(chǎng)長(zhǎng)線戰(zhàn)役，不管是誰(shuí)，都會(huì)有失落的時(shí)候，都會(huì)有絕望的時(shí)候。下面，中國(guó)考研網(wǎng)就為大家介紹一些減壓的方法~抱抱，不哭，不哭~

1、不給自己太大的壓力

考研很重要，但是還沒(méi)重要到會(huì)決定你的一生。成功的方式有很多，考研只是其中一種途徑。不少同學(xué)抱著“我一定要考上”這個(gè)心態(tài)復(fù)習(xí)，這個(gè)想法看起來(lái)很積極向上，其實(shí)會(huì)無(wú)形中給自己增加壓力。試著抱著輕松的心態(tài)去應(yīng)對(duì)備考，反而學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。如果自己很難排解由于考研帶來(lái)的焦慮、絕望等消極情緒，可以找老師、師兄師姐、朋友幫忙疏導(dǎo)，也可以通過(guò)娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式發(fā)泄。

2、制定計(jì)劃要切合實(shí)際

計(jì)劃非常重要。當(dāng)我們心中有一個(gè)總體規(guī)劃時(shí)，并且能夠嚴(yán)格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強(qiáng)調(diào)是我們的計(jì)劃一定要全面具體，包括整個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段多長(zhǎng)時(shí)間，主要任務(wù)是什么;以及每天學(xué)習(xí)時(shí)間怎么分配，每個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)的科目是什么，該時(shí)間段要達(dá)到的目標(biāo)是什么等等。當(dāng)計(jì)劃完成后，接下來(lái)要做的就是執(zhí)行了。很多學(xué)生自主性不強(qiáng)，計(jì)劃做的很完美，就是不能?chē)?yán)格執(zhí)行，結(jié)果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計(jì)劃的時(shí)候一定要恰當(dāng)。做一個(gè)，通過(guò)自己的努力可以完成的計(jì)劃。

3、一定要運(yùn)動(dòng)

心理壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書(shū)，到最后階段甚至?xí)�出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)產(chǎn)生多巴胺，會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。在鍛煉過(guò)程中，釋放壓力，增強(qiáng)信心。