考研分享：知己知彼，調整生理“高原期”

經驗交流來源：跨考教育 2012-08-17　

在復習備考中，相當多的考生在復習過程中出現學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的一段時間。其實這是學習過程中客觀存在的，心理學稱為“高原現象”。走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的，因此，提醒同學們，對“高原現象”不要緊張和憂慮。

由于考生的學習方法、成績及心態不盡相同，造成沖刺復習階段出現的高原現象的原因也不盡相同。考生要針對高原期的產生原因有的放矢地、針對性地進行解決。

第一，調整心態，正視壓力

很多考生出現的焦慮、緊張的情緒大多源于對自己缺乏自信。其實，作為考試而言，一方面，提高自信、建立瀟灑心態，是取得考試成功的一半，這就需要考生有意識地轉移注意力，抽出一些時間從題海中走出來，享受一下自然的美麗，也許可以幫助你掃除學習的疲勞；另一方面，要正確認知考試的偶然性，不要過多讓所謂考試的偶然性主要是現在所謂的考試的潛規則影響自己的復習心態。實際上，隨著當前各個高校更加注重招生質量的措施的實施，所謂的潛規則起作用的范圍越來越小，并且對于基礎較好、學術視野較為寬廣或動手能力較強的同學而言，完全可以規避的。因此，希望同學們要實事求是分析自己的得與失，理性調節、把握自己的情緒，不受外在不利因素的影響，順利實現壓力與動力的轉換。

第二，適當培養興奮的感覺，找到適當的興奮點

有些考生出現高原現象是由于生理疲勞與心理疲勞造成的，暑期階段的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。由此，到考前感到心力疲憊、麻木，找不到考前的興奮感覺。如果真正產生這種感覺，那就危險了。如此，要切實轉變學習方法，不要拼體力，而是拼意志和方法。在即將到來的強化階段，考生要切實做到加強分析綜合能力的培養，著重于知識的融會貫通，找出自己的“弱點”，從知識結構的橫縱兩個層面加以綜合認知。同時，制定合理的學習計劃，將學習目標具體量化，如某天“完成一套試題并加以修訂”、“完成一個章節重難點的回顧總結”等等，而不是“看英語兩小時，看政治三小時”這樣的計劃。

第三，摒棄一切不良情緒

人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。同時，采取自我激勵、自我暗示等具體方法，排解心中的不良情緒。這樣使消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

高原現象是考研復習過程中都會出現的不足為奇的現象，只要采取適當措施去加以解決，就會從“山窮水盡疑無路”，走入“柳岸花明又一村”。因為世界上沒有一件有價值的事是一蹴而就的，暫時的停頓其實正是取得更新突破的轉機。對此，希望考生不要長期處于高強度的復習狀態之中，每個人都要找到自己適應的節奏，不要盲目拼時間、拼體力；考生還要注意適當放松，保持身心的愉悅，不要讓身體透支。另外，考生還可以通過調整復習方法、更換學習環境、重新安排復習進度、尋找有益的考研同盟等方法來找回‘上升期’的新鮮感，迅速突破復習瓶頸。

鑒于此，大二、大三準備考研的同學要盡早確定院校和專業，早做準備。至于選擇院校和專業課的原則是：報考本專業的同學，要綜合考量考研初試和復試的科目；跨專業報考的同學一方面盡可能不要離本專業太遠，盡可能選擇和所學專業交叉的學科。如英語語言文學專業可以報考對外漢語專業。這個專業的就業前景好，且能用好考生的英語專業知識。至于所考的現代漢語和古代漢語兩門學科，考生可以用好學校的人文資源，旁聽或選修這兩門課，以便打下專業課的基礎。同理，報考本專業的同學，在兩門專業課中，是否存在未選修的課程，如果有，則可以選修或旁聽。這樣做的目的是符合學術規律的，也有利于考上研究生的同學的繼續深造和發展。至于其中意義，不再贅述。