考研人需提防備考過程中的不良習慣

備考指導來源：考研教育網 2010-07-13　

細節決定成敗，考研更是如此。人一旦將某些細節上的問題養成了習慣，那很可能是極其危險的�！抖Y記·中庸》提倡君子要善于慎獨，所謂慎獨就是在無人監督的情況下控制好自己的欲望，利用獨處的機會隨時反思，對那些錯誤言行小心提防，這樣才不會因為一時的偏頗誤了人生中的大事。

不良習慣之一：懶覺

睡不醒的冤枉覺

沈秋總覺得人的性格和生活習慣都與屬相有些關系，她們宿舍有三個人是83年出生的，另外一個人是84年出生的，在學校復習考研的時候，常常是年齡最小的那個人早上5點多便爬起來到操場背英語，而其余3人都在呼呼大睡。"最愜意的是大家一起睡到中午食堂開飯的時候，通過石頭剪刀布派輸的那個人下樓打飯。美美吃一頓，然后再洗臉刷牙換衣服，背上書包去自習室復習到晚上12點轟人時再回來。"

開始的時候，大家似乎很享受這種生活模式，可日子久了竟然越來越貪睡，誰都不愿率先起床，甚至有時能睡到下午5點左右再去上自習。但隨著考研的臨近，沈秋覺察到復習時間似乎有些不夠用了。"起床后收拾一下東西吃點飯，要是遇到其他宿舍的同學，大家可能還要閑聊一會兒。"這樣大約要6點或者7點才能到達自習室。有時是因為沒有座位，沈秋便只好回宿舍復習，有時則因為她靜下心來進入復習狀態通常需要三到四個小時，可自己真正找到些感覺時卻已經快晚上12點了。

作息時間混亂的沈秋意識到必須要對目前的狀態做些改變，可看看那些不考研的人極其理所當然的如此這般生活著，她又會有些心理不平衡，特別是當宿舍里和她一起蒙頭大睡的另外兩人決定放棄考研時，忽然間沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的生活，常常想要是能不考研該多好，自己便可以無所顧忌地生活。

越是矛盾沈秋的睡眠質量就越不好，她開始出現持續性失眠。而且由于另外兩個女孩不考研了，生活就變得更加無拘無束，有時會半夜臥談到三四點，然后整個白天都在睡大覺。終于宿舍里最小但對考研最認真的女孩有些忍受不了，決定在外面租房，很快便搬出了宿舍。這樣房間里沒有了她早出晚歸、孜孜不倦的身影，便更加充溢著自由散漫的氣息。況且沈秋不想讓自己顯得太孤傲，所以常常會遷就另外兩個女孩，并且由于已經養成了嗜睡的習慣，依舊跟著她們睡懶覺。

"離考研還有一個月的時候，我幾乎徹底黑白顛倒，晚上最精神，如果白天被誰硬從睡夢中拽起來，整個人便會像霜打了一樣，基本處于游離狀態。"這也讓沈秋的失眠癥越來越嚴重，考研前一天徹夜難眠，而上考場后卻沒有一點精神，英語和數學考得一塌糊涂，導致她在當年的研究生入學考試中敗下陣來。"覺得自己還沒有做好步入社會的準備，所以我決定再考一年，不過無論如何，得先把這黑白顛倒的作息時間調整過來，不然我想肯定還會影響到考研。"

沈秋覺得自己貪睡和舍友有很大關系，所以畢業后她選擇了獨自居住，在報考院校附近租了間一居室的小公寓，并為自己制定了詳細的復習時間表。剛搬到新家的時候，沈秋的生活過得井井有條，她每天堅持早上6點起床，然后便到學校自習室學習，中午回家休息一會兒，下午2點左右便再去。

可日子久了，枯燥的考研復習內容讓沈秋感到厭煩，并且長期一個人居住，又增加了很多孤獨感，于是在家的時候便不想到自習室去，到了自習室便不想回家。后來她干脆在家蒙頭大睡，這樣便可以不去想考研和渺茫的前途。"我知道現在是在用睡覺來躲避考研復習，甚至早上明明已經醒了，可就是不想睜開眼睛。"沈秋很害怕這次考研再失敗，可她已經對復習厭倦到極點。后來聽說報考院校有心理講座，她像很多努力想要掙脫精神束縛的考研人一樣去參加了，應該說獲益良多。

專家在解答考研嗜睡問題上建議考生，復習過程中，如果頭天晚上失眠，就不要強迫自己入睡，干脆抽出一天時間，不睡覺也不復習，看看電視、聽聽音樂，吃些清淡的食物，然后撐到晚上10點左右再睡，這樣便可以有效調整生物鐘。不要把精神過度集中在睡眠問題上，認為自己整晚沒睡或者睡了一整天便憂心忡忡，輕松看待這件事，就當是擁有了一個短暫的假期。此外，臨近考試的前一個月就要按照考試時間來安排自己的作息時間，特別是早上，一定要讓自己在考試時間段內達到興奮點，這樣才不至于到時參加上午的考試打不起精神。

按照講座上學到的方法，沈秋調整了一下狀態，現在的嗜睡情況得到明顯改善。同時，很多往屆有相同經歷的考研人告訴她，關鍵是要對自己有信心，不要因為是第二次考研就否定和懷疑自己，其實由于具有了第一次考研失敗的經驗和教訓，二次考研的成功率常常會更高些。意識到這些后，沈秋執行復習計劃時也顯得更加堅定了。

不良習慣之二：美食

享受美食是唯一愛好

楊靜是個美食家，剛到成都上大學的時候，她便把春熙路附近的小吃都嘗遍了。哪家的抄手地道，哪個小販的蛋烘糕餡料足，哪家的缽缽雞味道正宗，沒有她不知道的。"上網時間長了眼睛會疼，購物既費錢又花精力，我想食物吃到肚子里就是自己的，所以人生唯一的愛好就是品嘗美食。"

考研復習生活內容單調，楊靜更是把品嘗美食當成生活中的最大樂趣。每天到自習室復習，中午11點和下午5點左右臨近食堂開飯的時候便是她一天中最快樂的時刻。"到食堂吃完飯便不想回自習室學習，總要做半天思想工作。"后來學校食堂更是在晚上10點到11點這段時間增加了夜宵服務，楊靜就更不想在自習室多待了，基本上9點半或者10點整的時候便迅速收拾好書包，像從牢獄中獲得釋放的囚徒，極其快樂地去吃她喜愛的食物。

到了周末，楊靜更是根本不想復習，總想相約幾個同學一齊到春熙路去打牙祭�？珊髞硭ゴ何趼返拇螖底兊迷絹碓筋l繁，基本每隔兩三天便要過去一趟，同時由于學校離春熙路大約有30分鐘車程，因此去那里一次總要花掉她整個下午的時間，復習一次次被打亂。

有一次，上鋪的圓圓忽然對楊靜說："你能不能克制一下自己，我們現在的主要目標是考研，可你怎么只顧著吃。這既浪費時間，又對身體不好。"楊靜當時并沒有把圓圓的話放在心上，既然沒人愿意和她一齊去吃東西，就自己去好了�？蓻]想到自己的食欲竟然到了極其可怕的程度，不僅是在春熙路，甚至連學校食堂的飯菜都讓她分外眼饞。"當時就是感覺吃什么都香，甚至很多平時不怎么愛吃的食物也非常想吃，總覺得餓。有時半夜突然醒來，第一件想到的事情就是吃。"這樣強烈的食欲不僅讓楊靜的體重迅速增加，還讓她的腸胃飽受折磨，復習更加無法正常進行。"身體時常會有輕微發熱的感覺，手心也特別熱，嘴角都爛了。"舍友說楊靜上火了，勸她多喝水，可喝白開水實在沒味道，楊靜干脆就買大瓶果汁。誰知她喝果汁更是沒完沒了，甚至取代吃飯，無奈之下，楊靜只好到醫院去看醫生。

醫生說楊靜之所以出現暴飲暴食癥狀，這與考研期間的抑郁情緒有關。由于生活內容太單一，興趣愛好又不夠廣泛，她便把所有注意力集中在了食物上，后來以果汁取代主食，身體所需的營養物質得不到有效補充，因此產生了嚴重的營養不良。醫生建議她三餐一定要規律，日常飲食盡量以清淡為主。按照醫生的話堅持一段時間后，楊靜的情況有所好轉，只是偶爾還是有特別想要吃東西的念頭，此時她便用喝白開水來代替。除了一日三餐，楊靜睡前再喝杯牛奶外，堅持不讓自己碰任何食物。她說："考研人真得是什么心理問題都能遇到，當最基本的吃飯都成了問題時，你便會發現周圍沒一個人活得容易，沒一件事做著容易。可既然選擇了考研，總要把自己的所有問題處理好才行，總要盡力而為才好。"

不良習慣之三：網絡

足以毀了人生的網癮

鄭佳和高健是通過網絡聊天認識的。那時高健已經做出了考研決定，而鄭佳還在猶豫當中，于是到網上找陌生人閑聊，便遇到了同在一所學校的高健。"畢業后就工作，自己覺得有些接受不了，所以就選擇了考研。鄭佳對我說在工作和考研之間她不知該如何選擇，我就建議她像我一樣選擇考研，畢竟這對人生而言是最保險的做法。"鄭佳覺得高健的話有道理，再加上兩人是校友，于是他們越聊便對彼此越有好感。通過視頻聊天后，高健特意要下了鄭佳的手機號碼，希望有空大家可以見個面。

誰知還沒等高健約鄭佳，兩人認識的第二天，鄭佳本人便主動站在了高健宿舍門口。"你好，我是鄭佳，能請我吃個飯嗎？"很有個性的開場白，在高健看來鄭佳比視頻上還要漂亮許多，性格也直率，從不像自己遇到的其他女生那樣優柔寡斷。于是吃過第一頓飯后，鄭佳便提議他們一起去上自習，雙方的戀愛關系也就這樣在不知不覺中確定下來了。

熱戀中的情侶總是非常甜蜜，兩人相伴上自習，牽手到食堂吃飯，一起上網娛樂，所有生活內容都是他們一起經營的。高健還很會制造浪漫，只要是特別的日子便會送鄭佳漂亮的玫瑰，鄭佳身體稍有不舒服便顯得非常緊張�？扇兆泳昧�，鄭佳發現高健的考研決心并不堅定。"剛認識的時候，他對我說了很多考研的好處，給我一種不達目的誓不罷休的印象，自己甚至還非常敬佩他的精神。"然而只和鄭佳一起堅持上了半個多月的自習，高健便再也坐不住了。他要到網上去玩游戲，并且聲稱網上一起打CS的兄弟們沒有自己絕對不行。

畢竟是一段難得的戀情，為了讓高健不討厭自己，鄭佳只好聽之任之。這便使高健的網癮更肆無忌憚蔓延開來，他幾乎是一天24小時泡在網上，游戲中的人物級別越打越高，相應的花費也越來越多，甚至還會買專門的通關秘籍進行研究。鄭佳沒想到高健的網癮竟然這么大，眼看考研臨近，男友的考研書竟然沒有完完整整看過一遍。鄭佳好懷念最初他們認識的那段日子，她不知道是哪里出了問題，感覺高健在一天天遠離自己。于是有一次高健通宵上網后回到宿舍，被鄭佳堵在了門口，她用分手威脅他戒掉網絡游戲，希望對即將逝去的戀情有些幫助�？蓻]想到高健竟然氣呼呼地說："分手就分手，沒有你地球照樣轉，不就是考研嗎，至于那么大驚小怪，我就給你考上一個試試，走著瞧。"一段本來非常美好的戀情就這樣結束了。

鄭佳很傷心，躲在宿舍哭了整個晚上，打不起精神復習�？傻诙旄呓⊥蝗挥执騺黼娫捳埱筻嵓言�，并且保證自己再也不上網打游戲了，一定好好復習考研。鄭佳本想不再理他，但耐不住高健的再三請求，最后只好原諒他�？煽佳袕土暜吘故强菰锏�，僅僅陪鄭佳上了幾天自習，高健便找借口不想再去，有時說他們班要開會，有時又說一位舍友有事需要幫忙，甚至與鄭佳在網吧里遇見，高健依舊堅持說自己是來做作業的。鄭佳非常失望，她對高健說："從此以后咱們再也不要見面了，你喜歡打網絡游戲就去打好了，與我無關，我要專心復習考研，請你不要再來影響我。"高健無話可說，后來又找了幾次鄭佳也都吃了閉門羹。

考研報名的時候，高健托同學千方百計打聽到了鄭佳報考的學校和專業，自己也填報了相同的志愿，可最終還是沒有禁得住網絡的誘惑，臨近考試那幾天，幾乎把所有時間都奉獻給了網絡游戲。后來鄭佳順利考上了研究生，而高健則成為了考研校漂，表面上對家長說自己在專心復習考研，可依舊是有恃無恐的在上網。對于自己的未來高健也很擔心，現實生活中找不到半點成就感，唯有在網絡的世界里才覺得自己特別偉大。

不良習慣之四：馬虎

都是馬虎惹的禍

張志性格耿直，待人熱情，可就是平時做事太馬虎。考研期間，張志和幾個好朋友組成了考研聯盟，門路頗廣的嚴超還給大家找到了間親戚閑置下來的兩居室，由于張志平日打工的地方離那里較近，就把鑰匙給他保管�？纱蠹仪Р辉撊f不該忽略張志的馬虎，還沒等考研聯盟的同仁們好好享受一下這間兩居室的清幽環境，張志就把鑰匙給弄丟了。

嚴超的親戚此時正在外地，目前就只有這把被張志丟了的鑰匙，沒辦法，大家便只好安安分分的在自習室里繼續復習。可憐的嚴超帶著張志給親戚陪了一百個不是，但畢竟鑰匙丟了，張志只好自己掏錢給人家重新安了把鎖。其實對于張志而言，丟鑰匙幾乎已經是家常便飯的事情，他的手機、MP3、移動硬盤，甚至是經常要帶的眼鏡都常常會不翼而飛。朋友們叮囑張志："你就不能對生活細心點嗎。"他表面上雖然答應得好好的，認錯態度也相當誠懇，可腦子根本懶得往這方面用，心想反正很多東西還能失而復得，甚至灑脫地認為，有些東西沒了那就證明緣分盡了。

到自習室復習常常需要早早去占座位，考研聯盟的兄弟們像安排工作一樣決定輪班早起拿著所有人的考研書去搶占位置�？蓻]想到輪到張志的時候又出現了問題。他倒是早早起來拿起大家的考研書就出門了，可誰知在食堂邊看電視邊吃早點，吃完東西一高興抬起腿來就走人，厚厚的一大摞考研書就這樣被張志弄丟了。雖然后來大家在學校里貼告示尋找，可始終沒遇到好心人送回來。所有朋友都對張志的馬虎有些無奈，甚至有人生出了將他開除出考研聯盟的念頭。大家背著張志偷偷開小會商量對策，雖然每個人對張志的馬虎都有些不滿，可想到他平日對朋友那么厚道，還是有些于心不忍，最后決定將張志冷處理，讓他順其自然發展，但涉及到集體利益的事情不可再讓這位馬虎大王參加了。

起初，張志也沒有意識到朋友們對自己態度的轉變，可后來大家輪班占座竟然沒有把張志包括在內，去參加考研輔導班也沒有誰主動向張志提起，即便是考研報名的時候，更沒有人再求他幫忙。張志覺得大家的小心謹慎倒也可以理解，畢竟考研是人生中的一件大事，不允許有半點閃失，雖然大家如此這般的不信任自己讓內心有些難受，但做人最重要的就是順其自然。因此，張志的生活一如既往。大家復習他跟著復習，除了今天飯卡丟了、明天文具丟了、后天錢包丟了之外，對于張志來說倒也沒有什么特別大的問題出現，至少他的考研復習在有條不紊地進行著，而且自己覺得考上的把握很大。然而令所有人沒想到的是，張志竟然在即將走入研究生入學考試的考場時出現了足以令自己遺憾終生的大紕漏，他竟然把準考證丟了！

當時我翻遍了所有口袋，左思右想，就是記不起自己究竟把準考證放在哪里了。我甚至打車回宿舍尋找，直到舍友考完試回來，我還是沒有找到自己的準考證。"沒有準考證就不能參加考試，況且張志對自己的報考信息也沒有進行記錄，無奈之下他只好放棄，選擇再考一年。當時張志特別后悔，他覺得自己就像臨上戰場卻發現忘記帶槍的士兵，實在是極不盡職盡責。這樣的失敗讓張志特別不甘心，可又能責怪誰，只怪自己太馬虎。