2013考研沖刺：沖破黎明前的黑暗

備考指導來源：跨考教育 2012-11-28　

時間馬上進入12月份，距離2013年考研初試僅剩下一個多月的時間，也就是傳說中黎明前最黑暗的階段，考研沖刺既讓人興奮，也令人煩躁。值得興奮的是，長時間的辛苦復習即將結束；煩躁的是，總覺得還有很多準備沒有完成。幾乎每個考研學子在這一階段都存在這樣或那樣的心理，教研室肖老師提醒大家，越到最后關頭，越要沉得住氣，要知道黎明前的黑暗雖然令人煩躁，但要堅定這樣的信念：黎明總會到來，為了迎接明朗的黎明，最后的考研沖刺階段更值得認真對待。

考研沖刺：臨考前的“棄研族”，在堅持與放棄間糾結不已

歷年考研大軍中，越到考研沖刺階段，越有人支撐不下去而放棄，今年考研沖刺階段也有很多新聞介紹高校考研自習室頻現空座位，考研自習室不復昔日的滿滿當當，出現了不少“棄研族”。有的同學是為了找工作，有的同學則稱：“離考試越近，覺得越累，心里越慌。感覺今年考上的把握性不大，所以打算放棄。等明年再考一次。”越臨近考試，有的同學信心越來越不足，覺得自己肯定考不上，想要放棄、想要打退堂鼓。可是，想想復習了這么長時間，真要說就這么放棄了，卻又覺得有些不甘心。于是，在堅持與放棄之間糾結不堪。

但是真的在考研沖刺階段放棄考研，棄研族之后的路也并不一定能夠走的心安理得，多年以后回想起來多少會心有不甘：當時我復習的真有那么差嗎？如果當時沒有放棄考研會不會已經進入理想院校的大門？真后悔那時候沒堅持下去，也許再咬咬牙我就能過去了！繼而懊悔不已。

因此，教研室肖老師提醒大家，對于即將迎來考試的考研同學，最重要的就是堅持。堅持是所有一切的前提。雖然在最后一段路程上會有很多困難，但只要我們堅持自己的腳步，并找到應對的方法，就一定能夠跳過最后一堵墻，無論前方是成功還是失敗。

考研沖刺：臨考前的焦慮，不必太過憂心，適度焦慮有利于復習效果提升

距離考研初試僅有一個多月的時間了，很多同學不約而同的受到睡眠不好的困擾，通常表現為睡眠很淺，寢室里稍微有點小動靜就醒了，然后就會一直睡不著，在床上輾轉反側。思維也好像不受自己控制一樣，特別煩躁。睡眠效果不好，導致的直接后果就是白天昏昏沉沉的，腦袋感覺特別重，復習效果也很差。可是看看周圍的同學，他們似乎復習都很輕松。想想這些，睡眠受到困擾的考研學子更是猶如熱鍋上的螞蟻，越加的著急和焦慮，甚至背出冷汗，心情也低落到了極點，直接影響到日常的考研復習效果。

隨著考試的臨近，許多同學都會出現緊張、焦慮等情緒。這種緊張焦慮最直接的來源是考試的壓力。面對這種壓力，很多同學會感到惶惶然，但教研室肖老師告誡大家不必過于為此擔心，看似只有負面作用的緊張、焦慮等情緒其實有其正面的作用。簡單來說，適度的緊張焦慮可能使人的活動變得積極，思路變得清晰明確，促進自己不斷進步。但同時要避免過度緊張焦慮，因為高度的緊張焦慮會妨礙干擾人的思維活動，使得活動效率降低。

考研沖刺：細節決定成敗，莫讓細節擊敗最終的勝利

“細節決定成敗”是一條亙古不變的真理。臨考之前，很同學總是自然而然地將精力放到考試這件事情上：查缺補漏、猜測考試要點等，而不注意自己的一些生活細節，最后往往導致失敗，譬如有的同學在臨考前一天晚上，因為在外面吃了兩串燒烤，結果第二天腹瀉不止。考試也因此而無法順利進行，考試成績自然也就可想而知。因此，教研室肖老師提醒大家越到考研沖刺的最后緊要關頭，越要關注生活中的細節問題。

1.注意睡眠，提高質量

有些考生為了在考試之前多背一個單詞、多看一個知識點而不惜挑燈夜戰。這樣的疲勞戰卻會讓我們在考試時因睡眠不足而頭腦發昏，儲存在記憶庫里的知識點難以有效提取出來。于是，原本知道的知識在考試時卻忘記了。因此，考前保證充足的睡眠相當重要。即使睡不著，躺在床上也是一種休息。并且，你感覺自己沒有睡著，其實可能已經睡著了一會。建議睡不著的考生也一定要平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。也可以在睡前洗一個熱水澡或者用熱水泡腳等，這樣能促進身體的血液循環，松弛整天繃緊的神經，對于緩解身心壓力、提高睡眠質量都是有好處的。

2.注意飲食，營養均衡

有的考生為了增加營養，會在考試之前大魚大肉地狂吃一頓。這樣不僅不能有效增加營養，還容易出現腸胃不適、腹瀉等病癥。建議考生在臨考前食物一定要多樣化，以谷物為主，多吃水果蔬菜，可適量的吃些魚、蛋、瘦肉等富含蛋白質的東西，少吃肥肉和葷油。

3.注意保暖，慎防疾病

考研初試正值寒冷的冬天，考試的時候一定要注意保暖，千萬不要生病了。考試時多帶一件衣服進入考場，必要時可以穿上或者搭在腿上。手腳容易冰冷的考生考試時一定要穿上厚襪子、戴上手套，有條件的話可以帶個充電暖手袋一類的取暖器。

考研初試即將到來，考研沖刺最后階段正是考研黎明前最黑暗的階段，同學們一定要注意全方位完善，從各方面調整自身狀態，以便以最佳狀態迎接考研初試，教研室肖老師提醒大家，莫要被考研黎明前的黑暗所唬住，跨越黑暗，我們終將迎來黎明，最后，預祝2013年考研學子金榜題名。