2013考研沖刺：強身健體很關鍵莫讓疾病拖后腿

備考指導來源：中國考研網 2012-12-06　

考研沖刺復習正進行得如火如荼，高強度的復習也容易帶來各種身體病癥，近來換眼疾、頸椎病，甚至因為心理因素棄考的考研學子并不在少數，為了避免這些狀況，張老師提醒大家，在廢寢忘食的同時千萬要注意鍛煉身體，強身健體很關鍵，莫讓疾病拖了同學們復習的后腿，古語有云：身體是革命的本錢。身體垮了，尤其是到初試來臨，那么過去一年甚至更長的考研復習便成了無用功。

考研沖刺復習：高強度復習傷眼睛，莫讓眼干、眼澀、眼疲勞拖后腿

考研沖刺接近尾聲，眾考研學子為復習爭分奪秒，更是不惜不斷加強復習強度，但身體承受能力有限，尤其是過度使用眼睛，結果導致眼干、眼澀、眼疲勞等各種眼疾。譬如，為了考研，某高校劉同學每天挑燈夜戰，尤其是到考研沖刺復習階段的這段時間，更是越睡越晚，近日感覺眼睛干癢，十分難受，到醫院檢查被確診為干眼癥。

據介紹，每年的11月、12月考研沖刺階段，各大醫院的眼科門診都會迎來不少患有視疲勞、干眼癥的年輕患者，通過詢問，其中大部分病友患病原因是由于準備考研而過度用眼所致。

鑒于這種情況，醫生特意提醒廣大考研學子，加強復習無可厚非，但在復習的同時也要注意保護眼睛，建議同學們在熬夜的時候選用合適的燈具、關燈睡覺，并掌握訣竅巧熬夜。

建議考生們可使用40W白熾燈泡的臺燈，燈光調在視線以下，避免過強的燈光照射眼睛。伏案工作時室內要開大燈，同時開臺燈，燈光打在習慣用手的對面。還可以每天在書桌前做兩次晶體操，具體做法是：將一頁閱讀物放大兩種字號印刷，在5米處貼一張大字號的，另一張小字號的拿在手里，視線平齊舉在距離眼睛33厘米處，先讀一行遠處，再讀一行近處，反復進行，每天2次，每次15分鐘。在遠近調節的變換中，我們的睫狀肌可以自由收縮舒展，使眼睛得到有效地放松休息。

另外張老師建議廣大需要熬夜的考研學子，日常飲食中也可以適當補充些維生素：維生素B、維生素A或胡蘿卜素有護肝明目的功效。熬夜時飲綠茶既提神又可消除體內多余的自由基；腸胃不好的人可改喝枸杞子泡熱水的茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次約5分鐘，再用清水洗凈。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。眼部干澀充血者可適當使用人工淚液類眼藥水配合熱敷。

考研沖刺復習：長期埋頭復習埋下頸椎隱患，莫讓頸椎拖后腿

考研沖刺階段復習強度之大可想而知，但越到緊要關頭越容易出現問題，某同學最近突然發現自己頭暈眼花，心神不寧，去醫院檢查，卻被告知是患了頸椎病。醫生告誡廣大考研學子，長期的伏案工作極易引起各種頸椎疾病，頸椎病已經不再是老年人的專利，各種伏案工作者或學生都成了頸椎病的高發人群。

頸椎病很極易引起頭暈眼花等癥狀，影響正常復習的同時也給同學們帶來莫大的痛苦，因此同學們在復習過程中也一定要注意：

平時復習的過程中要注意保持良好的坐姿，經常注意改變頸部方向，隔段時間抬頭并向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不讓頸椎長期處于一種姿勢下。考研復習不宜一次持續很長時間，尤其是一些考研學子一坐就是一整天，甚至將吃飯的時間也省掉，這是不對的，超過2個小時以上的持續低頭看書，將難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，將會加重加快頸椎病變。

另外，時間已進入寒冬，頸椎病的癥狀容易受寒冷所擾而加重，因此同學們在復習的時候要注意保暖，多多注意保護頸椎。

考研沖刺復習：努力調節心理狀態，莫讓消極心理拖后腿

近來棄考的同學不在少數，歷年，越到考研沖刺階段，越容易出現各種原因的棄考現象，今年也不例外，各大院校介紹，有些自習室由于棄考現象不復之前的人滿為患，問及棄考學子，則多稱覺得復習不到位，不想再參加考試，打算等來年再接再厲。

張老師提醒廣大考研學子，即便今年復習效果真的不佳，也不應該放棄考試，就算心知肚明無法得到心中的錄取通知書，打定主意明年再戰，也可以將這次考試當成真正的實戰練習，為明年再戰積累經驗，切不該就此放棄。

總之越到考研沖刺后期，同學們更應該全方位關注，尤其是身體素質方面，更應該注意保護，高強度的復習狀態極易令各種疾病趁虛而入，同學們切莫以需要加強復習或天氣冷作為借口，放松身體鍛煉，另外還要注意心理方面的調整，全方位武裝備戰初試。總之，張老師提醒大家，越到考研沖刺后期，強身健體就越關鍵，莫讓疾病拖后腿。