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距離考研還有一周的時間，考生如何保證良好的狀態應考，成為考生及家長十分關注的話題。專家認為，沖刺時段，考生和家長要從心理、身體、生活等各個方面調整，才能有效減壓，充滿信心應考。

努力自然水到渠成

沖刺階段，確立自信對考生來說是最重要的，不管你曾給自己許下什么樣的目標，不要總去暗示自己是否一定能達成，而要相信努力就會水到渠成。海天考研輔導專家認為，不少考生臨考前常常擔心考不過別人或通不過考試，辜負了家人的期望，自己付出的努力付諸東流。導致精神壓力過大，甚至出現厭考的情緒。因此，海天考研輔導專家提醒考生要學會從各種壓力中自我解脫。首先要相信自己的付出一定會有一個合理的結果，所以沖刺階段要不急不躁地繼續努力。最后的心理底線，考生和不妨這樣想：現在就業的渠道多了，即使考不上研究生，只要掌握一定的知識，照樣前程光明。對待考研，只需全力以赴，完成一個人的成長過程即可。只有這樣，才能建立信心，平和情緒，充分發揮自己的水平，精力才會更加集中，最終取得好的成績。

考期將至別再夜以繼日

海天考研輔導專家提醒考生，最后階段不要硬拼時間。每個考生都應掌握自己的生物鐘規律，清楚一天中自己的“黃金時刻”，訂出情緒高漲和低落時的學習計劃和安排，提高復習效率，并盡量調整作息與考研時間一致。考前切忌盲目過度“開夜車”。在考前的這一周內，不能再廢寢忘食地硬拼復習，要保證有足夠的睡眠時間。因為考前睡眠質量，直接關系到考生的臨場發揮，睡眠充足，場上才能保證頭腦清醒，思維敏捷。考生不妨堅持早起鍛煉，中午堅持半個小時的午睡，以強化大腦皮層的興奮和抑制過程，調整好身體狀態。當然，海天考研專家提醒考生沖刺階段不要完全放松，減輕壓力不是不學習，要在輕松的心態下保持學習狀態，一直到考試。

考前“優待”壓力劇增

臨考前，考生家長的情緒也往往變得緊張和焦慮，對考生的一舉一動格外關注。對此，輔導家長認為家長不需要對考生“過分優待”，以免增加考生壓力。家長只需在生活、飲食方面給予適當調理就可以了，更不要去問孩子有沒有底，能考上嗎之類的問題。眼前最重要的，是抓住最后的時間全心復習，穩定情緒從容應考，就已成功了一半。