• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

考研，一個逃不開的事情是背書，尤其文科生，不僅要背單詞、背作文、背政治，還要把專業課中需要識記的部分背個3、4、5、6、7遍。有一點需求強調下，這個階段里背書遇到問題，不要焦慮和糾結，有問題我們盡快找到問題、針對性地解決問題就好。大家都是這樣過來的，你的問題大家都經歷過。

背書過程中的問題，大概有以下幾類：

1.記不住

2.記完就忘記

3.進度比別人慢，很焦慮

4.背的東西太多，背不完，無從下手

5.背誦筆記不會整理(整理/買的筆記不好用)

下面小編系統梳理了記憶的特征和記憶方法，都是非常實用和有啟發意義的，大家在背書的時候可以借鑒。

以下這些關于記憶的事需要你知道~~~

1.記憶是可以改善的

研究表明，我們大部分人的記憶力都只開發了10%左右，不要懷疑自己記憶力天生比別人差，考研也是我們二次開發記憶力的契機呢。

2.記憶有三個過程：編碼、儲存和提取

不僅要多識記，也有多提取，避免考試時提取失敗;編碼的過程，則受很多主觀因素影響。

3.要把短期記憶轉化為長期記憶

只有不斷鞏固，多重復和提取，才能讓大腦把短期記憶轉化為長期記憶。考研備考歷時一年，需要識記的東西又多，只有長期記憶才能保證考場上的最后一次提取。

4.遺忘是正常的，遺忘本身可以促進記憶

我們每天都會攝取大量信息，不限于考研的知識，只有不斷遺忘掉一些信息，才能保持大腦的內存和硬盤的空間寬裕，從而吸收新的知識。所以忘記有用的信息也是很正常的，我們要做的還是重復，重復的時候要調動大腦的積極性，確保有用信息的留存。

►注意力是記憶的前提

如果你總是記不住東西，很可能不是你的記憶力出問題了，而是你的注意力出問題了。提高注意力有幾點方法比較好用：

方法一：給大腦減負。把與學習無關的需要消耗注意力的事情，轉移到大腦之外。考研這一年，尤其要保持耳根清凈，少關心明星八卦，更不要受身邊小事的影響，一心學習，學習的時候把學習無關的事情從大腦驅逐出去。

方法二：階段性發呆+策略性走神。也就是專注一段時間后，專門留一段時間用來走神。研究標明：有計劃地休息，反而能激發人的創造力。背書背不進去的時候，適當走出室外，將視野放大，在瞬間換腦有利于大腦休息，從而增強下一階段的記憶。適當冥思和走神發呆道理是一樣的。

方法三：一次只做一件事。切換任務會額外消耗大量能量，所以為了將有限的注意力物盡其用，最好的方法就是，一次只做一件事。背書的時候就不要腦子里想別的學習的事情，也不要吃東西，更不要和別人聊天嘮嗑。

► 儲存整齊，有利于記憶

儲存是否整齊和和記憶材料注意力有關，一份結構整齊、詳略分明的背誦筆記，有利于記憶過程中的有序編碼，反之，如果一個知識點散布在有一大堆記憶材料中，東記一點、西看一點，記憶過程會無形拉長，也不利于知識的有序記憶。梳理知識框架、整理專題、總結筆記的作用都是為了儲存整齊，更好地調動提取。

►記憶場景對記憶的作用

當我們記東西時，大腦并不是只記這個信息，而是會把周邊各種信息打包存儲，這個時候就要注意場景的作用，一般來說安靜的環境比嘈雜的環境更利于記憶，模擬考試的場景，不僅使得記憶的提取強度提高，也有利于還原所學的內容。同時，也有研究證明切換記憶場景也有利于增加記憶線索。

►這些記憶的方法挺好用

1.利用好記憶高峰期

一定要利用好睡前記憶和醒來回憶。睡前大腦不需要接觸新的信息了，記憶環境也相對安靜，這個時候背的東西，在你睡覺之后，由于神經元新突觸的生長，大腦會幫你鞏固所記憶的東西。早上醒來之后頭腦清醒，回憶晚上記憶的東西，則可以加深印象。對于文科生而言，中午睡一覺醒來背誦專業課，也精力充沛，能更好地記憶。

2.系統記憶和分時段記憶

一個冗長的知識點，逐字逐句背誦效果并不會好。如果這個知識點計劃用一個小時記住，可以用30%的時間閱讀和理解，用30%的時間勾勒框架、結構，背誦核心句，用30%的時間給框架填充血肉，最后用10%的時間系統梳理、完整串聯一遍。

3.分散記憶比集中記憶效果好

一個人每天的記憶能力是有限的，大腦需要切換和調整。例如我們現在已經開始做英語閱讀了，但發現單詞基礎不過關，這個時候想突擊式地提高單詞量就是不科學的。

我們若計劃在三個月時間里同時攻克單詞和閱讀，如果用一個月時間集中背單詞，兩個月時間做閱讀，這樣的方式就不合理。正確的方式可以把背單詞這件事分解到三個月里，第一個月每天背多一點，后兩個月做閱讀的時候，每天依然要堅持背單詞。

4.重視聽和寫的作用

前面我們說過理解和表達對記憶的促進作用。聽東西也是對看東西的重要補充，是一個重要的輸入過程，有計劃地聽網課和音頻，對自己的記憶效率的提高也是有幫助的;寫是一個聯系提取的過程。將看、讀、聽、寫、說有意識地糅合到一起，給大腦留下的記憶會更清晰更深刻。

5.重復記憶不是生搬艾賓浩斯曲線

我們都知道重復記憶的重要性，但重復記憶并不是生搬硬套艾賓浩斯曲線，我們需要結合自己的遺忘曲線和復習規劃，有計劃地重復記憶。大家都說好用的墨墨背單詞就根據我們的遺忘規律，設置了很好的學習計劃。

6.思維導圖、核心句、記憶口訣、關鍵詞

思維導圖的重要性不言而喻。在有一定的知識儲備后，通過做框架把知識系統化存儲在腦子里。

最后希望大家在掌握了好的記憶方法后，考研路上都能一路開掛!