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據悉，面對“最難就業季”，因學歷高、自我期望大、心理健康難普及等原因，不少研究生在激烈競爭面前，壓力大增加，心理健康受到一定程度的損害。

在就業市場“僧多粥少”的嚴峻形勢下，研究生無疑會遇到“各種圍堵”。就業較難、工資偏低、年齡偏高、房價高企、婚戀隱憂等著實讓高校研究生身心俱疲，壓力重重。但是面對研究生擴招的大潮，光抱怨是無用的，為了在就業時“門當戶對”、學有所用，研究生自身應該有所作為。

首先是樹立正確的思想觀念。為什么要讀研究生？讀研究生可以是為了圓自己的名校夢，可以是為了修讀自己所喜愛的專業，可以是希望在某個領域有所鉆研，可以是為了在修生養性方面有所進步……不管讀研究生的目的是什么，在讀研究生必須明確：既是研究生，就不應愧對“研究生”稱謂，而是放下功利，找準方向，充分利用有限的時間，既鉆研高深之學問，又習得為人處世之素養，從而為個人長遠發展和奉獻社會打下堅實基礎；不僅僅為了拿一紙文憑而在學校“磨洋工”，學不思、業不勤、道不明、理不曉。樹立正確的思想觀念，研究生方能有所思、有所悟，有所得。

其次是在與周圍人的互動中認識社會、找到自我。當前很多的研究生之所以痛苦，是因為他們沒有很好地認識社會和找到自我。社會需要什么樣的人才，對研究生有怎樣的期許等，皆因研究生涉世不深，而對其理解較為片面；面對浮躁的社會和各種誘惑，研究生容易失去自我，急于求成。周國平曾說：“一個人一旦認清了自己的天性，知道自己究竟是什么人，他也就知道自己究竟要什么了，如同有神守護一樣，不會在喧鬧的人世間迷失方向。”由此可見，研究生不僅要學好理論知識，還應該在與老師和同學的接觸中，以小見大，細心揣摩，從而多一些對社會的認識；但最重要的是要找到自我，知曉自己的天性，擅長什么，不擅長什么，適合從事什么職業，如何將自己的能力與職業結合起來。研究生只有將自己融入社會，在社會中了解自己，才能鬧中取靜，不迷失自我。

再次是適時而動，有所為有所不為。在明晰了讀研的目標、認清了社會、找回自我后，研究生還應該做到有所為有所不為。對那些于長期有利短期卻要付出陣痛的事宜，如改變學問的淺陋、性格的欠缺、技能的不佳、戀情的無著等，應該在讀研究生期間有所為，不吝嗇于付出，不害怕努力沒有回報，不擔心受人嘲笑，只有這樣，諸多“短板”才可以逐步得到完善；對那些于短期有利于長期卻益處不大的行為，如做雜事兼職掙錢、企圖花錢買論文、以游戲麻痹自己等，要堅持做到有所不為，要時刻告誡自己，不為小利而忘大節，不讓短視蒙蔽雙眼。做到有所為有所不為，方能“淡泊明志、寧靜致遠”，達到研究生所需達到的境界和素質。

誠然，要解決研究生壓力大、心理健康不佳的問題，也需要政府和學校多些支持和行動。政府、高校、研究生三方聯動，才是應對此問題的上策。