2015考研備戰需“日落而息”

備考指導來源：中國考研網 2014-03-20　

2015年研考剛剛拉開帷幕，瘋狂購書、起早占座、通宵熬夜已悄然走進研考生的生活。對于今年“落榜”準備“二戰”的考生來說，更如“舊夢重游”，深諳其中的壓力。

“我們用生命在考研”�？忌谖⑿爬锇l出這樣的感受。研考，的確有它不可承受之重。

熬夜復習易落病根

3月12日上午8時許，記者來到國醫堂中醫門診部，門口排隊的人群中有不少是年輕面孔。本應是“最美的時光”，他們卻要么滿臉痘痘，要么面容憔悴，要么愁眉不展。

走近這些患者，記者得知不少人是在校學生，有的飽受“痘痘”困擾，有的神經衰弱，有的是長久性腸胃問題。但他們有一個共性，就是生活習慣不好，經常熬夜到凌晨兩三點。這些得了熬夜病的學生中，很多是為了準備研考。

記者以患者的身份走進陳醫生診室。作為標準“熬夜派”，記者“代表”廣大研考生說出了熬夜原因：“因為考研壓力大才連續熬夜。”陳醫生笑著說，開學后，已經不止一個這樣的學生來找她看病，都是因為熬夜復習考研留下的病根。“研究生是考完了，但有些學生身體開始這兒疼那兒疼了，還有學生習慣性失眠。”

陳醫生告訴記者，熬夜最容易傷腎，晚上光線暗，用眼過度，傷肝血，又盜用腎精，氣血不能上達頭皮、濡養毛發，該睡覺時心不能靜下來，氣血不能往下走，長此以往，用盡則廢，會生疾病。記者雖似懂非懂，但深知熬夜會引發多種病癥，不禁感嘆考生們確實是“用生命在考研”。

通宵自習不宜提倡

早就聽聞中國人民大學有通宵自習室。周三晚上9時，記者來到一教學樓，準備和研考生一起經歷一下“刷夜”，但教學樓管理員告訴記者，現在不開設通宵自習室了。然而，時值9時30分，幾乎沒有學生離開。

很多人知道人民大學研究生多，但不知道準備考研的人更多。“除了圖書館之外，這里自習室還是比較安靜的，所以很多考生來這兒占座。”一名中途出來打水的考生說，他一早就來這里占座，然后才放心去吃早飯。

記者在自習室找了一個位置坐下，身邊恰好是一名臉上有小胡茬、穿黑色舊毛衣的男生，他桌洞里堆滿了方便面、餅干盒。“我不是這所學校的學生，但準備考這兒的研究生，所以在附近租了房子。”他小聲解釋，從春節過后他就辭了工作，一直在這里堅持上自習。在這里上自習的人很少半路離開，他的午餐和晚餐也大多是就地解決。有時到開水間泡一碗方便面，或者啃兩口面包就“搞定”一頓飯。吃完飯，這些拼命的人會小憩一會兒，趴在桌子上打個盹兒，就立刻又投入到復習中去，絲毫不敢懈怠。對于這些把考研當成唯一選擇的考生來說，研考的分量超越了一切。

教學樓關門的鈴聲響起時，記者的眼皮開始打架，而考生們仍穩如泰山。對于他們來說，自習室已經沒有了時間單位。“沒了通宵自習室，回宿舍后還要挑燈夜戰。”過了報考院校復試線的研考生許威說，他這兩天“沒日沒夜”準備復試。

該休不休得不償失

北京中醫藥大學教授王玉英曾多次上過電視節目《養生堂》，為百姓熟知。她對于考生“挑燈夜戰”這件事提出了自己的看法：“熬夜備考非但不能加快復習進度，長此以往，反而會引起失眠、記憶力減退、注意力下降等不良后果。”

熬夜帶來的負面影響已經不僅是影響身體正常的新陳代謝和器官排毒，長期發展下去會造成植物神經紊亂，胃氣不和、腹瀉便秘、胸悶氣短、肝氣不舒、心慌心悸、內分泌失調等疾病也會接踵而至。對于女生來說影響更甚，且不說對皮膚不好，月經不調、痛經、閉經也有可能發生。

“熬夜久了，輕則神經衰弱，重則抑郁，甚至精神分裂。”王玉英說，她在出診時，經常會遇到因精神問題而無法完成學業的學生。“日出而作、日落而息”是有一定道理的，精氣神很重要，“氣聚則生、氣壯則康、氣衰則弱、氣散則亡”。每晚11時前睡覺，養好精神，在有效的時間內提高效率才是考生備考的法寶，在應該休息的時間備考，后果實在得不償失。