• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

■心理輔導(dǎo)

面試或考研壓力會(huì)造成輕度抑郁

●聶少杰，北京農(nóng)學(xué)院心理咨詢中心老師

目前面臨畢業(yè)的大學(xué)生，主要面臨的問題包括以下幾個(gè)方面：

一是學(xué)生面臨畢業(yè)求職方向選擇上，糾結(jié)到底是出國(guó)、就業(yè)還是考研中。一些學(xué)生在面試壓力和考研失敗下造成了輕度抑郁。

另外還有一小部分學(xué)生因身體問題、學(xué)習(xí)不好等原因延期畢業(yè)，而產(chǎn)生抑郁癥。

針對(duì)這些問題，學(xué)校有專門的輔導(dǎo)員對(duì)學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)。

出現(xiàn)心理問題的學(xué)生往往是思慮比較重的學(xué)生，建議這些學(xué)生“把思想變成行為”，用行為印證自身的恐懼和不安，這樣學(xué)生就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，原來自己想的那些偏激的問題是不對(duì)的。從心理學(xué)講，產(chǎn)生不開心的不是事件本身，而是對(duì)這個(gè)事件的看法。

做好短、中、長(zhǎng)期規(guī)劃，避免心理不適

●王老師，北京科技大學(xué)心理咨詢中心

一到畢業(yè)季，畢業(yè)生們往往就要面臨著現(xiàn)實(shí)層面的各種選擇，也會(huì)出現(xiàn)一些心理狀況，如焦慮、失眠，有些學(xué)生開始借酒澆愁，發(fā)泄自己的情緒。

造成這種情況的原因是多方面的，如就業(yè)問題，工作沒有著落的畢業(yè)生會(huì)很忐忑，充滿恐懼和擔(dān)憂；畢業(yè)問題，有些畢業(yè)生因?yàn)椴荒茼樌�拿到畢業(yè)證和學(xué)位證，覺得沒法面對(duì)自己和父母；情感問題，很多情侶在畢業(yè)時(shí)面臨著分手的問題，很猶豫，很痛苦；還有的學(xué)生則為未來而擔(dān)憂，或者為大學(xué)四年的荒廢而自責(zé)。

畢業(yè)生出現(xiàn)這些情緒是很正常的，一般通過心理調(diào)適就可以解決，很少有學(xué)生會(huì)因?yàn)檫@些問題而來心理咨詢中心。

要避免這種心理狀況，首先畢業(yè)生要正視自己所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，積極尋找解決的辦法。建議學(xué)生做好短期、中期和長(zhǎng)期的規(guī)劃。短期規(guī)劃就是規(guī)劃好畢業(yè)前的這段時(shí)間需要處理什么樣的事情，然后著手去準(zhǔn)備。還沒有找到工作的學(xué)生，可以看看自己的就業(yè)目標(biāo)是不是定得太高了。找到工作的學(xué)生則應(yīng)該做一些進(jìn)入職場(chǎng)前的準(zhǔn)備，了解一下自己的工作和單位的情況。