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壓力在生活中無處不在，對于考研人來說，壓力更是如影隨形，如何在壓力中求生存，如何更好的疏解壓力，讓備考變得更加高效，成為了考研人苦苦追尋的解藥。經(jīng)過都教授的認(rèn)真分析，為考生們研究出了對抗壓力的靈丹妙藥，下面我們就一同跟隨都教授來看看這些仙丹吧！

一、溝通交流法--煲個心靈雞湯

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，把壓力"說"出來，有助于壓力的更好排解。找研友，說說你備考路上的硬骨頭，沒準(zhǔn)他/她也正在為此苦惱，不妨共同來迎戰(zhàn)困難，想出個好點(diǎn)子來攻克，漫漫研路征程，因?yàn)檠邪�之間的交流而變得更加強(qiáng)大。找親友，親人之間百分百的絕對支持鼓勵，讓你不再彷徨。有了壓力多交流、多吐槽可謂是仙丹之一。

二、飲食減壓法--滿足你的味蕾

飲食減壓法也是緩解壓力的靈丹妙藥之一。一方面是指飲食要健康合理，保證考生備考每日所需的營養(yǎng)，都教授建議考生食用的減壓食物有漿果、三文魚、柑橘、杏仁等，據(jù)顯示，漿果含有豐富的維生素C，能有效舒緩壓力、放松神經(jīng)；三文魚中富含ω-3脂肪酸，在增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的同時也能夠緩解精神壓力；柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，能使考生精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。另一方面是直接通過美食對味蕾進(jìn)行刺激，使考生產(chǎn)生愉悅的情緒。研究表明食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物更是可以提高接受能力和工作效率，使考生解題中思維更加敏捷，備考精力更加集中。

各位研苞，不妨加入到"吃貨"的行列中，讓你的味蕾得到滿足，讓壓力在咀嚼中粉碎！

三、運(yùn)動減壓法--鍛煉中找到樂趣

都教授為各位考生帶來的減壓大法真真是有科學(xué)根據(jù)呢！運(yùn)動減壓法也不例外，據(jù)調(diào)查顯示，運(yùn)動能夠增加血流量，能有效緩解緊張和壓力，男孩子打打籃球、跑跑步，女孩子練練瑜伽，舒緩壓力的同時還能強(qiáng)身健體。要知道，漫漫考研路，身體素質(zhì)也是決定成敗與否的關(guān)鍵因素。
各位考生還在為壓力無處釋放而苦惱嗎？快快行動起來，煲個心靈雞湯、滿足一下你的味蕾或是在鍛煉中尋找樂趣，都是不錯的選擇哦。希望各位考生能有效排解壓力，輕松踏上備考路。下一個關(guān)口的勝利者，就是你！