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現(xiàn)在進(jìn)入冬季，天氣較為寒冷，作為一個(gè)考研族，每天都必須起的很早，但是每天在早上起床的時(shí)候都會(huì)特別煎熬，而且還總是感覺睡不醒，一整天都在打哈欠。這種狀態(tài)讓復(fù)習(xí)效率變得尤其的低，所以我們要努力的去改善這種狀態(tài)。

食物提神

平時(shí)需要高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的考研人，日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補(bǔ)可以彌補(bǔ)冬天人體內(nèi)陽(yáng)氣的不足，比如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補(bǔ)不能太過于頻繁以免上火。在自習(xí)室還可以泡一杯茶沖一杯或咖啡來(lái)提神，最好是在上午的休息時(shí)段喝，因?yàn)閷?duì)于有些人來(lái)說(shuō)下午飲用咖啡或茶可能會(huì)影響晚上的睡眠。還可以在自習(xí)室放一些有營(yíng)養(yǎng)的小零食，比如杏仁這樣的苦味食物提神又健腦、紅棗補(bǔ)充氣血和低脂蘇打餅干之類的。

運(yùn)動(dòng)提神

考研人的時(shí)間都很寶貴，所以，都教授就不建議大家去健身房之類的地方去耗費(fèi)大量的時(shí)間，可以選擇在能坐電梯的時(shí)候，盡量不搭電梯選擇走樓梯；上自習(xí)的時(shí)候不要坐在凳子上太久，多去幾趟茶水間、洗手間；或者在自習(xí)室外邊來(lái)回走邊看書習(xí)，在晚上睡覺前，做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，伸展下身體。適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量和保持好身材，所以我們盡量在有時(shí)間的條件下，多做運(yùn)動(dòng)。

避免賴床

每天早上當(dāng)你的鬧鐘響的時(shí)候，你應(yīng)該迅速的它關(guān)掉，然后伸一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰，再坐起來(lái)。在這時(shí)候什么都不想，快速的離開溫暖的被窩去洗臉?biāo)⒀馈Ｒ驗(yàn)槟阋�知道，你賴在床上的時(shí)間越長(zhǎng)，你躺下接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了，就不允許自己再去睡一會(huì)。賴床其實(shí)非但不會(huì)讓你變得精神抖擻，而且還會(huì)讓你越睡越困，變得萎靡不振又浪費(fèi)時(shí)間，所以想要精神飽滿的度過一天，就不要賴在床上，說(shuō)起床就起床，不給自己賴在床上的機(jī)會(huì)。

注意補(bǔ)水

水是人類生命的源泉，他在人生命中起著尤其重要的作用。在睡眠的過程中，身體如果處于缺水的狀態(tài)下，很容易使肌肉在缺水的時(shí)候不能進(jìn)行正常的收縮，而供應(yīng)給身體的能量也會(huì)減少，人也會(huì)覺得困倦乏力。而引起身體缺水的原因一般是：睡前飲水不足或是睡前飲用了酒或者茶等。所以在睡前避免喝酒和喝茶，盡量喝一些水來(lái)保證身體內(nèi)水分的供給。

考研考的不僅是學(xué)習(xí)，它還考核你一些日常的生活習(xí)慣的養(yǎng)成和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。所以我們不要把全部的心思都放在學(xué)習(xí)上，還要注意我們身體的健康。最后祝2016考研人身體健康并且都能考出一個(gè)好的成績(jī)！