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在2016考研沖刺期最重要的兩點是什么，都教授私以為應該是：飲食和睡眠。畢竟，走考研這條路的同學基本上已經奮斗了將近一年的時間，最少也花費了大半年的時間投入復習之中。只要你不是“三天打漁、兩天曬網”這樣的復習狀態，個人的知識掌握一定達到了量的積累。沖刺期要做的就是實現從量變到質變的飛躍，而這個時候最重要的就是要保證健康的飲食習慣，以支撐自己高強度的復習任務。

三餐需合理

相信很多小伙伴都聽說過這樣一句話：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。一個健康合理的飲食習慣不僅讓你身體健康，而且使你一天都充滿精神活力。但是，現實情況是，很多小伙伴為了節省時間，早上起床之后只是買個包子或者煎餅之類的快食充饑，很少坐到餐廳里喝水一碗熱粥，或者吃點新鮮蔬菜。早餐對于一個人一天的精神狀態非常重要，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，上午血糖水平就會降低，容易產生饑餓感，甚至會造成反應遲鈍，從而影響學習效率，這是得不償失的。

飲食多樣化

每天人的大腦中都有數億個神經細胞在不停地進行著活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中發揮著重要的作用。對于日夜奮戰考研的研苞來說，更需要經常食用一些有助于補腦健智的食品，例如核桃、雞蛋、魚肉等等。核桃不用多說了，是公認的最補腦的食品，而雞蛋則可以保護腦血管，對于促進腦細胞活動、提高記憶力有顯著作用。除此之外，更要多吃綠色食物，例如菠菜、生菜、白蘿卜等等。菠菜是腦細胞代謝的“最佳供給者”質疑，含有大量葉綠素，具有健腦益智作用。

拒絕垃圾食品

很多同學、特別是女生喜歡吃零食，是因為零食吃起來確實美味，但是，對人體的危害也是很大的。不要為了節約時間而不去餐廳吃飯，反而頓頓以面包充饑，或者是一些別的垃圾食品，例如油炸食品、加工食品或者發酵的食品等等，這些刺激性食物可能會導致體內的水分及酸堿失衡，容易引起腸胃道等不適癥狀。

越是到關鍵時刻，越是要注意身體的健康狀況，不能因為緊張的復習而拖垮了身體。健康、合理的飲食習慣應該是盡量每餐都在餐廳解決，盡管大家都在吐槽餐廳食物不好吃，但是絕對要比外邊小吃攤上的食物干凈、衛生多了。只有一個健康的身體，才足夠應對沖刺期的學習壓力和挑戰。都教授希望2016考研人能夠對自己的健康負責，在此基礎上想辦法突破學習難關，直取最終的勝利。