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【摘要】新一輪的考研戰(zhàn)役又要打響，從現(xiàn)在的開始備考到最終的考試，考研就像一場(chǎng)馬拉松，需要熱身，起跑，途中的堅(jiān)持，還有最后的沖刺。在這個(gè)過(guò)程中，除了運(yùn)動(dòng)裝備之外，我們應(yīng)該攜帶上什么樣的心靈裝備呢?

【關(guān)鍵詞】考研心靈裝備

◎心靈裝備一自制力

小姜——只想安靜地沉醉在書海中

我成績(jī)并不是很好，為了能讓自己以后有個(gè)好出路，所以還是硬著頭皮決定要考研。因?yàn)榛�礎(chǔ)沒(méi)打好，復(fù)習(xí)感覺(jué)困難重重，弄不懂的地方有很多，有時(shí)越學(xué)越煩躁，想想要不別考了，反正我學(xué)習(xí)不好肯定也不會(huì)考上。我這個(gè)人最大的毛病就是坐不住，很難靜下心去看書，坐一下午就有點(diǎn)心浮氣躁的了。有好幾次當(dāng)我煎熬著復(fù)習(xí)時(shí)，室友邀我回去放松下，組隊(duì)打Dota，在萬(wàn)般糾結(jié)和痛苦之后，我想玩這么一晚上也沒(méi)啥大不了的吧。于是丟下書本回宿舍打游戲了，但當(dāng)我滿眼血絲地玩到半夜，看到桌上那堆未完成的題集和資料，我又感到懊悔不已，內(nèi)心非常地自責(zé)。

其實(shí)靜下心來(lái)思考，我是真的想看書、想考研，可是我也真的坐不住。現(xiàn)在，我只希望外界的干擾因素少一點(diǎn)，我的自制力再?gòu)?qiáng)一點(diǎn)，都說(shuō)書海泛著書香，為什么我就陶醉不進(jìn)去呢?

自制力：誘惑與堅(jiān)持的爭(zhēng)鋒對(duì)決

20世紀(jì)60年代，美國(guó)心理學(xué)家沃爾特·米切爾做了一個(gè)關(guān)于自制力的著名實(shí)驗(yàn)。他告訴幼兒園里4歲的孩子們，如果等到他辦完事回來(lái)，就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那么久，就只能得到一塊，而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長(zhǎng)的20分鐘等待對(duì)于4歲的小孩子來(lái)說(shuō)確實(shí)是一個(gè)考驗(yàn)。

有一些孩子一直等待米切爾回來(lái)，得到了兩塊果汁軟糖作為回報(bào);一些小孩幾乎是在米切爾走出去的那一瞬間，就立刻伸手去抓取并享用那一塊糖。12年后，米切爾對(duì)這些孩子們進(jìn)行了追蹤調(diào)查。那些能抵制誘惑的孩子們長(zhǎng)大后，有相對(duì)較強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性和自制力，也能較好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折;而在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質(zhì)，同時(shí)出現(xiàn)心理問(wèn)題的人較多。

在考研這件事上也是如此，人總是傾向于暫時(shí)的滿足，考研過(guò)程中的誘惑比一顆果汁軟糖更令人難以抗拒，只要稍微一放松自我控制就能獲得一次難得的輕松和愉悅，但是這個(gè)代價(jià)可能會(huì)非常慘痛。

自制力也是一種修行

一個(gè)具有強(qiáng)自制力的人一方面能克服自己在實(shí)際工作、學(xué)習(xí)中的恐懼、猶豫、懶惰，一方面善于在實(shí)際行動(dòng)中抑制沖動(dòng)行為。
加強(qiáng)自我控制能力是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行。首先要對(duì)自己的目標(biāo)有一個(gè)清楚的認(rèn)知。為何選擇考研這條路，它對(duì)你的意義如何，要多從積極向上的態(tài)度去認(rèn)識(shí)考研，這些對(duì)培養(yǎng)自制力都很有幫助。

其次，要有針對(duì)性地去培養(yǎng)自制力。看清自己的弱項(xiàng)在哪一方面，有針對(duì)性地去磨煉。一方面可以采取逃離充滿誘惑的環(huán)境的方法;另一方面可以給自己想象一個(gè)充滿誘惑的環(huán)境，找出自己無(wú)法抗拒誘惑的原因，并不斷地去戰(zhàn)勝它。每天強(qiáng)迫自己干完、干好一件自己不愿干的事情，久而久之便會(huì)形成習(xí)慣。

復(fù)習(xí)還要有計(jì)劃，將計(jì)劃合理統(tǒng)籌，并嚴(yán)格執(zhí)行。這個(gè)過(guò)程中不要縱容自己，給自己找借口，時(shí)間長(zhǎng)了，自律便成為一種生活方式。一個(gè)能抵御外界誘惑的人才能更好地控制自己。

◎心靈裝備二韌勁

小米——考研沒(méi)什么大不了

4月份，班上有不少同學(xué)都開始準(zhǔn)備考研的復(fù)習(xí)了，這讓小米覺(jué)得很驚奇。在小米看來(lái)，考研時(shí)間一般都是在來(lái)年的1月份，就是到9月份了再開始復(fù)習(xí)也不晚。考研沒(méi)什么大不了，不外乎就是像上一屆考研的師兄師姐們一樣，每天背著個(gè)大書包，提著一個(gè)水杯，大清早從宿舍出發(fā)，到圖書館坐上一整天，除了飯點(diǎn)出來(lái)吃飯外，不見天日，不聞窗外。

不過(guò)聽了小米的這番話后，已經(jīng)考上研究生的表姐卻大呼小米太天真。表姐說(shuō)考研不是看幾本書，做幾套題那么簡(jiǎn)單，這過(guò)程中五味雜陳，“各種動(dòng)搖，各種煩躁，還有萬(wàn)惡的高原反應(yīng)”日益增強(qiáng)的心理壓力，越到后邊就越難堅(jiān)持，這過(guò)程需要你不斷地忍受寂寞、抵御誘惑，若是沒(méi)有堅(jiān)定的意志和鍥而不舍的精神，就可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而放棄。韌勁就像一條貫穿于你考研生涯的不可或缺的筋脈，有了它才能讓你的考研之樹常青。

韌勁：自我的意志考驗(yàn)

或許大家對(duì)考研人的印象是鼓囊囊的書包和一個(gè)不離手的水杯，但是cosplay了這套裝備并不代表你就做好了充分的考研準(zhǔn)備。韌勁也體現(xiàn)了一個(gè)人的意志。當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到自己或社會(huì)有某種需要時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生滿足需要的愿望，從而進(jìn)一步有意識(shí)地確定追求的目標(biāo)，擬定達(dá)到目標(biāo)的計(jì)劃，并做出行動(dòng)。從產(chǎn)生動(dòng)機(jī)到采取行動(dòng)的這種心理過(guò)程就是意志。

心理學(xué)通常認(rèn)為，意志力也有靜態(tài)和動(dòng)態(tài)之分。當(dāng)一個(gè)人能夠在某一事件或一連串事件中表現(xiàn)出極大的決心與力量時(shí)，就會(huì)被認(rèn)為擁有很強(qiáng)的意志力。但這只是靜態(tài)的意志力，不能算韌勁。這就如同我們做出了考研的決定，制定出來(lái)每天的計(jì)劃一樣，這只是一個(gè)決定。意志力的特性需要通過(guò)其決心或行動(dòng)的力度和持久性來(lái)體現(xiàn)，只有決心成了引導(dǎo)自我心理的行為，才能真正展現(xiàn)出個(gè)人的韌勁和意志。從備戰(zhàn)到上戰(zhàn)場(chǎng)，這大半年的時(shí)間，不正是一個(gè)錘煉我們的意志力的絕好機(jī)會(huì)嗎?

閃耀韌勁的魅力

有人說(shuō)“研”字從字面上看就是把石頭弄開，這得需要多大的毅力才能做到啊，更何況考研呢。

有韌勁，關(guān)鍵要做到持之以恒。“韌”需要同學(xué)們能在各種艱苦的環(huán)境中都能伸縮自如，“勁”則需要同學(xué)們不論身處何種境地都要一股強(qiáng)有力的拼搏力量，“韌勁”就要學(xué)著做一條能屈能伸的橡皮筋。在剛開始復(fù)習(xí)的日子里，通常大多數(shù)人的學(xué)習(xí)效率都比較高，考研的動(dòng)力很充足，也容易獲得成就感，日子過(guò)得充實(shí)又有意義。但是隨著對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握的深入而帶來(lái)的學(xué)習(xí)效率的降低，對(duì)三點(diǎn)一線生活方式的厭倦，還有找工作的各種誘惑和壓力，此時(shí)依舊能夠堅(jiān)持的精神就會(huì)顯得格外珍貴。

作為一個(gè)對(duì)生活充滿好奇心的年輕人，大家在復(fù)習(xí)考研時(shí)肯定做不到絕對(duì)的心無(wú)旁騖，但我們可以在這場(chǎng)考研馬拉松跑累了的時(shí)候或是就要選擇放棄的時(shí)候，停下來(lái)看看周圍支持和關(guān)心自己的人，靜靜地問(wèn)自己需要什么，是堅(jiān)持還是放棄，是暫時(shí)的休息還是換一條道路。經(jīng)受了這半年多的錘煉，終有一塊金石會(huì)為你打開。

◎心靈裝備三激情

貝貝——我放棄了我的“愛(ài)情”

我當(dāng)時(shí)立志要考上中科院，記得從開始復(fù)習(xí)到大三下學(xué)期結(jié)束前，我的勁頭非常足。我還給自己制定了很嚴(yán)格的計(jì)劃，不敢有絲毫的松懈。到大四上學(xué)期，我又進(jìn)一步加大了自己的學(xué)習(xí)強(qiáng)度，可能是這些計(jì)劃超過(guò)了我的能力范圍，每天都不能按時(shí)完成，我心里非常地著急，但又不想減輕任務(wù)。也就是從這時(shí)起，總是沒(méi)能完成的任務(wù)和錯(cuò)得一塌糊涂的試題都在侵蝕著我考研的熱情。

我開始懷疑我自己，但我還是強(qiáng)迫自己做題，我希望能有一份滿意的答卷重新點(diǎn)燃我的復(fù)習(xí)激情。誰(shuí)料欲速則不達(dá)，正確率直線下降。漸漸地，我感到中科院離我越來(lái)越遠(yuǎn)，怎么追也追不上它。我不再那么起早貪黑地上自習(xí)，我甚至覺(jué)得為一個(gè)虛無(wú)的目標(biāo)奮斗很不值得。

在我準(zhǔn)備考研時(shí)師兄跟我說(shuō)過(guò)這樣一句話：考研是一場(chǎng)“馬拉松式的愛(ài)情”，而不是“一夜情”。現(xiàn)在回想起來(lái)，我感到很遺憾，我在最后的時(shí)刻親手澆滅了自己的激情，放棄了“馬拉松式愛(ài)情”。

激情：噴薄如太陽(yáng)，消亡如流星

激情具有突然、迅猛、激烈、難以抑制等特點(diǎn)。在準(zhǔn)備考研的前期，同學(xué)們剛剛確立了目標(biāo)，對(duì)未來(lái)的奮斗之路也斗志滿滿，很容易產(chǎn)生激情。

激情也是內(nèi)心的那份渴望和動(dòng)力。每個(gè)考研的同學(xué)都有自己考研的理由，為學(xué)歷，為學(xué)術(shù)，為工作，為理想，等等。無(wú)論是精神追求還是功利目的，都是維持我們走上考研路的動(dòng)機(jī)，因?yàn)橛辛藙?dòng)機(jī)才有激情。心理學(xué)上認(rèn)為，動(dòng)機(jī)是激勵(lì)和維持人的行動(dòng)，并將使行動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個(gè)體某種需要的內(nèi)部動(dòng)因。動(dòng)機(jī)的起作用還需要有一個(gè)誘因，它就像一個(gè)誘餌一樣促使個(gè)人不斷向它靠近。動(dòng)機(jī)是我們內(nèi)部的動(dòng)力，誘因則由外在目標(biāo)激發(fā)，只有當(dāng)誘因內(nèi)化為個(gè)體需要時(shí)，才能推動(dòng)個(gè)體的行為，并有持久的推動(dòng)力。

就像貝貝，剛開始他很堅(jiān)定地朝著中科院努力，在這個(gè)誘因的驅(qū)動(dòng)下每天都很有激情。隨著困難和挫折的出現(xiàn)，這個(gè)外部因素對(duì)他的吸引力降低了，再加上內(nèi)部動(dòng)力的缺失，對(duì)考研的激情也就大打折扣。

將激情進(jìn)行到底

同學(xué)們?cè)谔ど峡佳羞@條路時(shí)一定要做好心理準(zhǔn)備：考研的過(guò)程很辛苦。所以要想好為什么考研，只有將外部的因素轉(zhuǎn)化為自身的動(dòng)力，才能激發(fā)出內(nèi)心的激情。單純由激情所推動(dòng)的行動(dòng)，是沖動(dòng)的行動(dòng)，缺乏理智的控制，往往不能持久。

在漫長(zhǎng)的考研路上，要時(shí)刻警惕阻礙激情迸發(fā)的各種因素。從貝貝的經(jīng)歷我們不難看出，超額的復(fù)習(xí)任務(wù)就是澆滅他激情的罪魁禍?zhǔn)住＜で樾枰�合理利用，要根�?jù)自己的實(shí)際情況制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，張弛結(jié)合，切不可操之過(guò)急，畢竟只有給子充分的信心才能保證激情之火的燃燒。

另外，大家不妨寫下自己考研的N條理由或是激勵(lì)性的話語(yǔ)，每天提醒自己。而在每天復(fù)習(xí)結(jié)束后總結(jié)當(dāng)天的收獲和進(jìn)步，或定期給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這些對(duì)保持自己的激情都有不錯(cuò)的效果。

一旦開始了考研馬拉松，就要全身心地投入。考研不僅考知識(shí)，更是考心理，攜帶好“激情”這個(gè)動(dòng)力裝備，才能充滿活力地面對(duì)單一而重復(fù)的日子。